現在很多人由於各方面壓力導致情緒不穩，晚上容易出現失眠的情況，而網絡上流傳着在牀頭放個洋蔥可以治療失眠，那幺這是不是真的呢?
牀頭放洋蔥可以治療失眠嗎
牀頭放洋蔥可以起到一定的助眠效果，這是因爲洋蔥中所含的大蒜素，可以起到安定精神的作用，從而可以幫助睡眠;另外洋蔥中豐富的類黃酮，可幫助調節自律神經功能、消除疲勞和壓力，並改善失眠和睡眠障礙。
失眠食療方推薦
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不着的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
3、酸棗仁花草茶(推薦)： 將酸棗仁、百合、蓮子、大棗、桂圓、枸杞、桑葚、茯苓8樣東西。酸棗仁微炒以後磨碎，其餘材料各取少許，一起煎煮茶飲，睡前半小時飲用。 有安神助眠補氣血的功效，比較值得推薦!
4、養心粥：取黨蔘，去子紅棗、麥冬、茯神各，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。
失眠患者注意事項
1、避免過長的午覺：除了接受行爲治療的失眠患者外，健康的午覺固定在 20 到 30 分鐘即可。午覺過長可能會打亂本身的生理時鐘，進而影響正常的睡眠。
2、規律運動：每週 3 天運動，每次至少運動 30 分鐘。此外，也要避免睡前 3 小時作激烈運動。
3、睡前避免大量飲食：睡覺前戒掉吃宵夜的習慣，且睡前 4 到 6 小時也避免喝含酒精、咖啡因、茶類或其他可提神的飲料。
4、睡眠環境的調整：晚上入睡前，請把房間燈光調暗，並讓隔天早晨的光線照來房間裡。這有助於我們生理時鐘的運作，使睡眠過程較爲流暢。另外降低外界的噪音，確保睡覺時有安靜的環境。
5、固定睡眠時間：一般建議入睡時間爲晚上11點左右，睡眠時數定爲 7 至 9 小時之間。此外，養成每日固定時間起牀的習慣。睡前避免上網、觀看電視、打電動等使用 3C 產品的行爲。
6、輪班工作者在白天時段下班後，應該戴上墨鏡、避免接觸刺眼陽光或燈光、返家後應立即將窗簾拉上使屋內保持昏暗狀態。
