親身實踐，用艾灸治療失眠很有效果
艾灸治療失眠有養心安神的作用。
每晚臨睡前1小時,用較熱的溫水先泡腳15分鐘然後將艾條點燃,對準雙側涌泉穴。
還可以艾灸肓募穴，用隔姜灸的方法。主要調和陰陽，安神健腦。
肓募穴位於腹中(腎經)，爲臟腑氣交通的重要穴位，灸此穴能調和臟腑氣血，故可艾灸治療失眠。
[艾灸能治便祕嗎 便便順暢一身輕鬆]
[艾灸能治不孕嗎 祝你好孕]
[艾炙能減肥嗎 躺着不動就能甩肉麼]
[艾灸後多久可以洗澡 對身體有影響嗎]
[艾灸後可以吃東西嗎 滿足你的胃]
1、睡眠淺容易做夢
自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，醒後再入睡更難。
2、睡眠質量差
雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。
3、入睡困難
輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，睡不着，翻來覆去想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
4、白天發睏，晚上興奮
白天發睏，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡着，可往牀上一躺就又精神了，說什麼也睡不着。
5、睡眠感覺障礙
缺乏睡眠的真實感，雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡着，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
艾灸能治失眠嗎：艾灸如何治療失眠
失眠的艾灸取穴：安眠穴、涌泉穴、神門穴、內關穴、三陰交穴等
1. 安眠穴：患者取俯臥位或側伏位，安眠穴位於項部，當翳風穴和風池穴連線的中點。
2. 涌泉穴：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
3. 神門穴：腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
4. 內關穴：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
5. 三陰交：位於內踝尖直上3寸，脛骨後緣處。
1. 安眠、神門、內關可用溫和灸，每次每穴灸20分鐘左右。每日兩次，睡前灸效果更好。2. 涌泉、三陰交可用艾灸罐，睡前灸，一直灸到入睡後罐內艾條自然熄滅。
3. 對於各穴位，也可以使用隔姜灸，用牙籤在薑片上扎幾個小洞，放在穴位上，然後將艾條切成2-3釐米的長度的艾柱或者直接用同長度的艾柱點燃後，放在薑片上灸。溫度以自己能夠承受爲度。
4. 白天以及睡前不要過度興奮。
5. 創造合適的睡眠環境，關上門窗，窗簾，或者帶上眼罩和耳塞。
6. 睡前可以聽一些舒緩的音樂。
