原料：土雞半隻，竹蓀5根，枸杞15顆
做法：
1、將土雞洗乾淨(可以選擇砍件或整半隻)去除內臟，冷水入鍋。水沸騰一兩分鐘後，撈起雞塊，用冷水稍微沖洗一下雞塊。
2、砂鍋中加入雞塊，然後一次性加滿水，加薑片幾塊、料酒一小勺，先大火燒開後，用小火慢慢燉。
3、泡發竹蓀、枸杞，剪去竹蓀菌蓋頭(封閉的一端)。
4、雞湯燉至一小時後，放入切段的竹蓀和枸杞，燉煮十分鐘後，根據口味加鹽，關火。
功效：竹蓀，又名竹參、竹笙、面紗菌、網紗菌、竹姑娘。具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效;補氣養陰，潤肺止咳，清熱利溼。能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存。
原料：鯽魚1條，豆腐400克，黃酒50克。
做法：
1、豆腐切片，放入沸水中燙5分鐘後撈出，瀝乾。
2、鯽魚去鱗和內臟，清理乾淨後抹上少許酒、鹽醃10分鐘。
3、熱鍋倒少許油，爆香薑片，放入鯽魚兩面煎黃，加水適量，小火煮沸，燉煮半小時後放入豆腐，根據口味加鹽，最後撒上蔥花，關火。
功效：這個季節的鯽魚已經很美味，蛋白質豐富，而且質量優良，易於消化和吸收。脂肪含量很低，健脾胃，利水除溼，非常適合月子裏食用。
原料：山藥250克，排骨500克，紅棗6顆
做法：
1、山藥去皮、切塊。排骨洗淨，用沸水焯一下，去除血水。
2、燉鍋中加入清水，放入焯好的排骨和山藥，大火煮開，小火慢燉。
3、排骨熟透後放入紅棗、薑片，再燉半個小時後，根據口味加鹽，關火。
功效：山藥富含皁甙、消化酶，降脂清腸。中醫認爲山藥有健脾除溼，潤養脾肺的功效，非常適合寒露節氣食用。
原料：紅小豆50克，黑米50克，粳米20克。
做法：
1、分別把紅小豆、黑米、粳米洗淨，用清水浸泡2小時。
2、將泡好的紅小豆、黑米、粳米放入鍋裏，加入足量的水，大火煮開，小火燉煮。
3、燉煮至紅小豆開花，湯汁濃稠之後關火即可。
功效：紅小豆也叫赤豆，含有較多的膳食纖維和豐富的維生素B族，飽腹感強，還能防止疲勞物質沉澱在肌肉裏。中醫認爲它具有通乳補血、健脾祛溼、利水消腫的功效。黑米含有大量維生素E，有抗氧化的功效，中醫認爲它具有滋陰補腎、益氣養血的功效。
原料：小南瓜一個，小米200克，紅棗8個，幹百合8克，枸杞20粒。
做法：
1、紅棗、百合、枸杞洗淨，泡開。
2、小米放入鍋中，加水，沒過小米即可。煮開後關火，燜十分鐘。
3、南瓜洗淨，掏空。
4、將小米飯、紅棗、百合、枸杞拌勻，填入掏空的南瓜中。
5、將南瓜入鍋蒸二十分鐘即可。
功效：南瓜富含鋅、鈷、銅等微量元素，富含果膠，脂肪含量低，是非常理想的健康食品。中醫認爲它具有補中益氣的功效。
原料：豬蹄半隻，蓮藕一節
做法：
1、豬蹄洗淨、褪毛。蓮藕洗淨去皮，切大塊。
2、將豬蹄、蓮藕、薑片放入高壓鍋中，大火煮開，小火燉煮。
3、待豬蹄軟爛後，根據口味加鹽，關火。
功效：蓮藕含有豐富的黏液蛋白、膳食纖維、礦物質，營養豐富，對人體的新陳代謝有促進錯用。中醫認爲蓮藕有散淤血、消食生肌的功效。
