原料：鴨肉300克 蓮藕300克 姜蒜適量
做法：
1、鴨肉洗淨，切塊;蓮藕洗淨，削皮，切塊。
2、熱油鍋，倒入鴨肉，等鴨肉的油脂收緊後，加入姜蒜。
3、加入少許鹽和豆瓣醬翻炒片刻。
4、把切好的藕放進去，加入半勺糖、少量醬油及適量水。
5、蓋上鍋蓋燜煮15分鐘即可出鍋。
功效：藕是秋季的應季新鮮食品。藕富含的鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量，能夠補益氣血，增強產婦免疫力。故中醫稱其：“主補中養神，益氣力”
原料：茭白2根 柿子椒1個 蒜適量
做法：
1、茭白洗淨，切成片;柿子椒洗淨，去籽，切成條。
2、熱油鍋，下入蒜末煸香。
3、倒入茭白翻炒片刻。
4、再放入柿子椒一起煸炒。
5、加入少量的鹽和醬油調味。
6、再翻炒2分鐘左右即可出鍋。
功效：茭白不僅有有精涼降火之功效，而且味道鮮美，不論是素炒還是配葷菜，都美味百搭。但是如果搭配牛肉食用，還有催乳的功效。
原料：金針菇200克 黃瓜半根 柿子椒1個
做法：
1、金針菇洗淨，切去根部。
2、放入沸水中略加焯燙，撈出放入涼水中過一下，瀝乾。
3、黃瓜切絲，柿子椒切絲，蒜切末。
4、把所有食材放在一起，放入香油、鹽、米醋、蒜末拌均勻即可。
功效：金針菇含有多種人體所需的氨基酸種類。常吃金針菇，可以降低膽固醇，預防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，增強產婦機體正氣，防病健身。
原料：南瓜200克 綠豆300克
做法：
1、將綠豆淘洗乾淨，加水，煮至綠豆開花。
2、南瓜洗淨，切塊。
3、加入南瓜，轉小火煮至南瓜爛熟。
4、按自己的口味適量放點白糖。
功效：南瓜中含有的果膠可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適合胃功能較差的產婦食用。搭配着綠豆熬湯，有清熱解毒的功效。
原料：黃瓜1根 木耳80克
做法：
1、黃瓜去皮，洗淨，切成片。木耳提前用水泡開，去蒂。
2、鍋內燒開水，放入木耳焯燙一下，撈起瀝乾。
3、另起鍋，燒開水，放入黃瓜和木耳。
4、加入少許鹽和油，煮5分鐘即可。
功效：木耳被稱爲“素中之葷”，其營養價值堪比動物性食物。產婦們適當食用，能益氣強身，還可防治缺鐵性貧血等。
原料：銀耳20克 蓮子50克 枸杞子適量 冰糖適量
做法：
1、蓮子提前用水泡開，如果覺得蓮心比較苦，可以去掉。
2、銀耳用水泡15分鐘，去蒂，撕成小塊。
3、起鍋放入適量水，放入蓮子和銀耳大火燒開。
4、轉小火燉煮半小時。
5、放入冰糖再煮20分鐘。
6、最後放入枸杞子，再煮3分鐘即可。
功效：銀耳味甘、淡、性平、無毒，既補脾開胃，又有益氣清腸、滋陰潤肺，特別適合陰虛火旺的產婦使用。而且銀耳富有天然植物性膠質，可以補充膠原蛋白，有美容養顏的功效。
