原料：排骨250克、山藥250克、胡蘿蔔50克、紅棗6顆、生薑2片、鹽適量
做法：
1、紅棗提前浸泡、去核;
2、排骨洗淨切成塊，山藥和胡蘿蔔也切成塊;
3、排骨和山藥分別氽水，撈出待用;
4、鍋內加入適當的水，再把排骨及薑片放入，煮30分鐘左右;
5、改爲小火後，加入山藥、紅棗，再燉煮半小時左右，加入鹽調味，再煮5分鐘即可。
功效：山藥紅棗排骨湯能改善孕婦脾胃虛弱、食慾不好等症狀。據《本草綱目》記載，山藥有補中益氣、強健脾胃的功效。對於媽媽來說，剛生完需要補充較多的營養，如果脾胃功能不佳，那吃進去的營養都沒法吸收了。
紅棗素有“天然維生素丸”之稱，作爲大寒時節溫補食物，確實爲不二之選。而其提高免疫力的功效，更是能爲此時媽媽們打下健康的“預防針”。
原料：核桃10克、蓮藕250克
做法：
1、蓮藕洗淨切片，桃仁打碎;
2、將桃仁、蓮藕放入鍋內，加水煮沸，按口味酌情加入少許紅糖即可。
功效：核桃仁是公認的保健養生食物。尤其是它補虛強體，提供營養的功效，媽媽們剛生產完，體質虛弱，急需補充營養，補虛強體。
原料：鯽魚一條、胡椒粒5顆、蛋奶20克、姜10克、蔥10克
做法：
1、將鯽魚剖腹後，清洗乾淨，控幹水分，放入3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味;
2、鍋內加入適量水和調料，用小火清燉40分鐘;
3、起鍋時加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
功效：雖說鯽魚蛋奶湯是一款美容養顏的湯品，但除此之外，它更是一碗適合產後飲用的湯品。因爲它能給產婦提供全面且優質的蛋白質。
原料：豬蹄 500克、花生(帶皮)200克、玫瑰1克、大棗 5克、葛根 1.5克
做法：
1、豬蹄洗淨，切成小塊，涼水下鍋焯水;
2、把玫瑰、大棗、葛根一起裝進藥包裏。然後把豬蹄、花生和藥包一同放入燒開水的鍋裏燉;
3、大火燒開後，小火燉1個半小時左右。
功效：衆所周知，下奶最好不過花生豬蹄湯了。中醫認爲，豬蹄性平，味甘鹹，補虛弱，填腎精。花生長於滋養補益，豬蹄富含膠原蛋白，把這兩種食材搭配起來燉湯，補氣養血，美容除皺。加上幾味得當的中草藥，補血下奶的效果更好。
原料：松子仁30克、粳米80克、薏米20克
做法：
1、粳米先浸泡兩小時左右;
2、將松子仁打破，取出裏面的仁，洗淨、打碎待用;
3、鍋中放入適當的水，將松子仁和粳米一同放入，大火燒開;
4、燒開後改用中小火煮至米爛，加入少許鹽調味，即可食用。
功效：松子仁粥有滑腸通便的功效，對女性產後便祕有很大益處。對於松子仁，很多人可能都會當做零食來吃。但其實，松子內含有大量的不飽和脂肪酸，味甘性溫，具有滋陰潤肺，養血潤腸，延年益壽等功效，尤其適合產婦食用。
原料：粳米50克、銀魚100克、鹽2克、胡椒粉1克
做法：
1、小銀魚泡水，洗淨備用;
2、大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調味料，調拌均勻即可。
功效：銀魚一般人平時可能吃得比較少，但是銀魚富含優質蛋白、不飽和脂肪酸，還含有多種重要的微量元素，這些都是對產後營養補充都是很有幫助的。中醫還記載銀魚有很好的滋補作用，認爲銀魚性質平和，特別適合大寒坐月子的媽媽食用。
