生完寶寶後，身體到底該怎樣補呢？以前的人們都是怎樣做的呢？做得到底對不對呢？
祖訓一：產後補身，多喝姜醋汁
林女士剖宮產後兩個多月，惡露仍然淋漓不盡，小腹常常墜脹、隱痛。醫生檢查後發現，她的子宮復舊不全，同時合併盆腔感染。再仔細詢問，原來，產後爲“補身祛風”，她幾乎天天喝自制的薑汁，聽老一輩說，豬蹄姜醋能催乳，又吃了不少豬蹄姜醋。與此同時，當歸、鹿茸、人蔘等滋補品也沒少吃。她怎麼也沒想到，正是這些被視做“祖訓”的飲食習慣，反而使她產後受盡磨難。
醫生點評：民間關於產後喝薑汁、吃豬蹄姜醋的習慣，似乎早已是“約定俗成”。姜醋、薑汁、生薑炒菜炒飯、生薑煮湯、姜水洗澡洗頭等，月子裏可謂“無姜不歡”。
中醫認爲，生薑性溫熱、辛，可疏風解表、散寒，促進惡露排出。但由於姜是辛溫之物，可促進血液循環，過多進食反而會增加血性惡露，使惡露排之不盡，影響子宮內膜修復，造成產後體弱，甚至引起貧血。所以，產後進食姜或姜製品應適時、適量、適度。所謂適時，即指當惡露顏色轉爲淡黃或白色時，纔是進食姜或姜製品的理想時機;適量是指隔天小半碗薑湯或一碗姜醋即可，同時強調不宜飲用濃薑汁。適度是指飲用時間不宜太長，一般持續十天左右就好。如果期間出現惡露突然增多或顏色轉爲鮮紅，應酌情減量，或者暫停服用。
產後身體虛寒，適當吃些補益食品未嘗不可。對於補身食物的選擇，原則是在營養均衡、充足的基礎上，適當選用一些具有滋補功效的藥食兩用食品，如生薑、紅糖、芝麻、羊肉、黃鱔等溫性食物，但以上所選，均應講究時機和進食量，否則會適得其反。至於當歸、鹿茸、人蔘等補氣補血的補品是否能吃，什麼時候吃，宜根據各人體質，在醫生指導下進行。
祖訓二：多喝母雞湯，促進乳汁分泌
衆所周知，母乳餵養好處多，因此，產後乳汁充足，無疑是衆多新媽媽夢寐以求的。但事情有時並不盡如人意，小甄就爲此傷透腦筋。產後頭一週，她的乳汁分泌倒是蠻順利的，寶寶吃得也很開心。可寶寶滿月後，不知怎的，她的乳汁分泌卻日漸稀少起來，寶寶常餓得哇哇直哭。經詢問，小甄吃得也算豐盛了。每天進食五六次，餐餐不是牛奶就是肉和湯，特別是人稱“下奶之寶”的老母雞湯，她每週都會吃好幾次，每次必然吃掉大半隻老母雞。可爲什麼乳汁不見增多，反而減少了?小甄可能根本不會想到，問題正是出在老母雞身上。
醫生點評：傳統民俗認爲，老母雞營養價值高，能增強體質、增強食慾、促進乳汁分泌，是產後必備的營養食品。但現代醫學證實，多吃母雞不但不能增進乳汁分泌，反而會出現回奶現象。
產後，母體血液中雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮催乳作用，促進乳汁形成。而母雞體內含大量雌激素，產後若過多進食，會令產婦體內雌激素水平增高，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。有研究表明，公雞體內所含雄激素有對抗雌激素的作用，反而可使乳汁分泌增多。所以，產後吃母雞不如吃公雞。至於其他，如魚湯和羊肉湯等，也可增加乳汁分泌，產後可適量食用。
祖訓三：蔬菜水果水氣大，坐月子期間應忌食
經過280多天喜憂參半的孕育生活，隨着寶寶哇的一聲啼哭，欣欣總算鬆了一口氣。月子期間規矩多，初爲人母的她，打一開始就小心翼翼地不敢“越雷池一步”，生怕稍有不慎，今後會留下後患，更怕會對寶寶健康造成不利。當婆婆告誡她，蔬菜水果水氣大，坐月子不宜吃，欣欣自然“言聽計從”。可是沒過多久，欣欣便出現大便乾結，要頗費一番周折才解得出來，後來，發展到三天都解不出大便。醫生說，這種產褥期出現的便祕，原因很可能跟產後飲食結構不良有關。
醫生點評：有些地方的老規矩認爲“蔬菜水果水氣大”，產後吃了會傷身，會腰痠、患胃病、使身體虛弱等，因而“勒令”產婦在坐月子期間忌食蔬菜水果，但其結果卻是，產婦在分娩後大便祕結，痛苦不堪。
事實上，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上長時間臥牀，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，因而容易發生便祕。加之，產婦分娩後代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜水果，由於得不到充足的膳食纖維，更會使大便乾燥、祕結而不易排出。
蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸功能恢復，增進食慾，促進糖分和蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便祕。同時，適當進食蔬菜水果還有助於改善乳汁質量，促進嬰兒健康。
