原料：草魚肉300克、雞蛋白1份、澱粉少許
做法：
1、草魚洗淨，去掉魚皮，剔除魚刺，再把魚肉切成小丁。
2、魚肉丁放入攪拌機內，加入蛋清，少許薑末，攪拌成魚泥。
3、把打好的魚泥放入盆中，加入水、生粉、色拉油，用打蛋器快速攪拌一下。
4、取一小碗，將適量魚肉放入碗內，抹平。
5、將魚餅放入蒸鍋內，大火蒸20分鐘左右。
功效：草魚肉嫩而不膩，這時候食用，尤其開胃滋補。而且草魚富含不飽和脂肪酸和硒元素，產後適當食用，無論是對血管、皮膚還是催乳，都有着相當好的作用。
原料：蘆筍5根、雞胸肉1塊、小番茄5個
做法：
1、雞胸肉洗淨，切成條，稍稍醃製。
2、小番茄對半切，蘆筍洗淨，切成小段。
3、鍋內燒開水，把蘆筍放入稍微焯一下。
4、熱油鍋，倒入雞胸條稍微煸炒，再放入蘆筍條和番茄翻炒。
5、然後放點鹽、糖調味即可。
功效：蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素，能補充產後流失掉的營養素。而且相比於白筍，蘆筍的營養價值更高，在增強免疫、健脾開胃、美膚潤膚上的功效更好。
原料：大米200克、生菜100克
做法：
1、大米提前泡半小時，再淘洗。
2、鍋內加水，煮粥，等粥煮開了，加點油，再轉中火煮20分鐘。
3、等米醇粥香後，放入切好的生菜，再稍微煮一下，放點鹽調味即可。
功效：生菜中還有銅、鐵、鈣等礦物質。鈣是人體骨骼和牙齒髮育的重要物質，人到了30歲之後，鈣流失就會加重，所以，適當從食物中多補充鈣質，對產後食慾不振、失眠、心情煩躁及貧血都會有幫助。
原料：排骨200克、胡蘿蔔半根、山藥30克、大米50克
做法：
1、排骨涼水下鍋焯水。
2、胡蘿蔔和山藥去皮，切成小塊。
3、胡蘿蔔、山藥用熱水焯燙。
4、山藥、胡蘿蔔，搗碎成泥。
5、鍋內煮好粥，依次放入排骨、山藥和胡蘿蔔泥。
6、煮開後，小火再煮20分鐘左右，調味即可。
功效：夏季炎熱，產婦容易沒有胃口，爲了保證營養的攝入，可以適當多吃粥喝湯。排骨具有滋陰壯陽、益精補血的功效。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素及多種營養素。沒胃口的時候，一碗粥就能幫助產婦補充全面營養。
原料：絲瓜1個、雞蛋2個
做法：
1、絲瓜去皮，切成菱形塊。
2、熱油鍋，打入一個雞蛋，攤成雞蛋餅，煎熟。
3、將雞蛋放入盤裏，切成小塊。
4、熱油鍋，放入蔥末爆香，放入絲瓜炒至發軟。
5、往鍋內放入清水，大火燒開後，加入雞蛋。
6、等湯變白後，加入少許鹽即可關火。
功效：絲瓜中含有豐富的能防止皮膚老化的B族維生素，和增白皮膚的維生素C，炎熱的夏天裏，是不可多得的美容佳品，所以絲瓜也有“美人水”的稱號。
原料：小白蘿蔔1個、梨半個
做法：
1、白蘿蔔去皮，削成絲。
2、梨去皮，切成薄片。
3、將白蘿蔔倒入鍋內，加清水燒開，轉小火燉10分鐘。
4、再把梨倒入鍋內，再煮5分鐘左右即可。
功效：白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生吃熟吃都可以。在中醫理論上，白蘿蔔味甘辛，是食療的佳品，因其含有芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化、增強食慾、加快腸胃蠕動和化痰止咳的作用，《本草綱目》裏也稱白蘿蔔爲“蔬中最有利者”。
