原料：鯽魚1條 無花果25克 薑片適量
做法：
1、鯽魚去雜，清洗乾淨;無花果提前浸泡，洗淨。
2、熱油鍋，將鯽魚兩面稍微煎一下。
3、鍋內加適量水，放入鯽魚、無花果和薑片。
4、大火燒開，撇去浮沫，改小火煲40分鐘左右。
5、臨關火前加入少許鹽。
功效：秋天乾燥，這段時間的月子餐要以清潤滋陰爲主。選擇無花果煲鯽魚，不僅脂肪少，糖分低，還能和中補虛，滲溼利水，溫中順氣，提高媽媽的奶水質量。
原料：青蘿蔔600克 陳皮1/4個 老鴨1只 生薑3片
做法：
1、青蘿蔔去皮、洗淨、切厚片;陳皮浸泡，去瓤;老鴨切去尾部及去腳，去內臟。
2、所有材料一起與生薑放進鍋內，加入清水3000毫升。
3、大火燒開，改小火煲約兩個小時，調入適量食鹽即可。
功效：青蘿蔔陳皮煲鴨湯是一道藥膳，屬於粵菜系，具有清肺熱、潤咽喉的功效。青蘿蔔健胃消食，止咳化痰，順氣利尿、清熱解毒;陳皮性具調中、祛滯、消痰、宣通五臟，兩者用來煲湯，滋補潤燥。
原料：雞肉250克 山藥100克 紅棗、黑木耳適量
做法：
1、雞肉洗淨，切成小塊;木耳提前泡發;山藥洗淨切小塊;紅棗洗淨，對半切開。
2、鍋內加適量水，將所有材料一同放入鍋內。
3、大火燒開，轉小火煲1小時左右即可。
4、喝湯前放入少許鹽。
功效：秋養肺，白色食物入肺，山藥是很適合秋天食用。而且山藥含有的澱粉酶，有利於脾胃消化吸收，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
原料：蓮藕1節 瘦肉150克 木耳20克
做法：
1、蓮藕削皮，切成薄片;瘦肉洗淨，切成片;木耳提前泡發，撕成小塊。
2、瘦肉可以提前用香油等調料醃製一下。
3、熱油鍋，倒入肉片煸炒，炒至肉片發白，撈出。
4、下入藕片，加少許醋、白糖和鹽，快速翻炒幾下。
5、再放入木耳，大火翻炒。
6、最後倒入肉片，翻炒均勻即可。
功效：農諺說“荷藕一身寶，秋藕最養人”。此時的蓮藕，不僅是佳蔬，更是一味上好的補品。《本草綱目》也說蓮藕是“靈根”，特別適合產後脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽食用。
原料：西蘭花150克 杏鮑菇250克 蒜瓣適量
做法：
1、杏鮑菇洗淨切片;西蘭花切成小塊。
2、鍋內燒開水，分別將杏鮑菇和西蘭花焯燙一下。
3、熱油鍋，爆香蒜瓣，加入杏鮑菇翻炒，加入少量生抽和白糖。
4、再放入西蘭花，繼續翻炒。
5、出鍋前加入少許鹽。
功效：西蘭花是公認的明星蔬菜，營養成分不僅含量高，而且十分全面。
原料：優質粳米、草魚淨肉各100g，豬肉200g，腐竹40g，薑絲、蔥、太白粉各5g，胡椒粉0.5g，麻油20g。
做法：
1、豬骨洗淨敲碎，腐竹用溫水泡軟，粳米淘洗乾淨，將豬骨、粳米、腐竹放入砂鍋，加水(約1500g);
2、先用大火燒開，改用小火慢熬1個半小時左右，放入鹽(3g)調好味，揀出豬骨;
3、草魚斜刀切成大片，厚以0.3cm爲宜，用鹽、太白粉、薑絲、麻油拌勻;
4、倒入滾開的粥內輕輕撥散，待粥再滾起，端離火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。
功效：魚富含豐富的蛋白質、脂肪及碳水化合物，還富有鋁、磷、鐵，因而有良好的生血、壯骨作用，並能有效地促進乳汁的分泌。
