原料：大米90克，紅薯100克。
做法：
1、大米洗淨，加入浸泡20分鐘。紅薯去皮，洗淨，切塊備用;
2、大米連水倒進鍋中煮滾，再加入紅薯塊，煮至稠糊即可。
功效：紅薯熱量低，富含纖維素及果膠，是理想的瘦身食品。尤其是含有豐富的賴氨酸，與日常主食形成營養素上的有效互補。而且味道甜美，易消化，很適合初產婦。
原料：牛腱200克，老薑4片，胡蘿蔔50克，白蘿蔔50克
做法：
1、牛腱切塊，以滾水氽燙後，撈出洗淨備用;
2、香油倒入鍋中，爆香薑片，加牛腱塊拌炒3~5分鐘，再加蘿蔔拌炒1分鐘;
3、加水、米酒和鹽，水火煮30分鐘後即可。
功效：牛肉含有豐富的蛋白質和鋅元素，對於體虛的人是非常好的補養食品。中醫認爲牛肉有安中益氣、養脾胃、消水腫、除溼氣、強筋骨的功效。胡蘿蔔被譽爲“小人蔘”，富含豐富的β胡蘿蔔素，能夠在人體內轉化爲維生素A，對視力極有好處。白蘿蔔含有大量澱粉酶和粗纖維，能夠促進消化、增強食慾。
原料：乳鴿1只，雲吞10個，枸杞5克，油菜適量
做法：
1、將乳鴿洗淨、切塊，放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水;
2、將處理好的乳鴿與適量蔥姜一起放入高壓鍋裏煮熟;
3、從鍋裏取出乳鴿湯肉，再加入適量清水煮開，之後下入雲吞、油菜、枸杞，大約煮3分鐘左右，調味即可。
功效：乳鴿含有豐富的蛋白質、卵磷脂、磷酸肌醇以及鈣、鐵、磷等微量元素，非常易於人體吸收，所以比一般的禽類營養功效更強一些。
原料：中等大小芋頭1個，大米50克，冰糖10克
做法：
1、芋頭去皮洗淨切塊，米洗淨，鍋中燒開水適量;
2、放入米、芋頭和冰糖。大火燒開後，用小火煮一小時，煮至芋頭熟爛即可。
功效：芋頭含有豐富的碳水化合物，在寶媽胃口不佳的情況下可以代替主食。中醫認爲芋頭有補中益肝腎、消腫止痛、益胃健脾、散結、調節中氣等功效。
原料：土雞1只，榛蘑100克
做法：
1、將土雞洗淨切塊，榛蘑用溫水泡發洗淨;
2、鍋內加水，放入土雞塊，大火燒開，撇去血沫，加入薑片小火燉煮40分鐘;
3、加入榛蘑、枸杞，再燉20分鐘，調味即可。
功效：榛蘑是傳統中醫藥材，具有祛風活絡、強筋壯骨的功能。經常食用可預防視力減退、皮膚乾燥，還能增強對呼吸、消化道傳染病的抵抗力。在霧霾多發的城市，絕對是必不可少的好食材。
原料：海帶，豆腐，蛤蜊
做法：
1、蛤蜊泡在清水中，水裏加一小勺鹽，滴幾滴食用油，讓蛤蜊把肚中的泥沙吐盡。海帶結，洗淨在清水裏泡會兒，撈出。取一鍋子，鍋中注入清水，放入少許薑絲，把海帶結放入煮開後轉小火煮10分鐘
2、豆腐切塊，放入鍋中，和海帶一起小火煮兩三分鐘;
3、蛤蜊洗淨撈出，放入鍋中，煮兩三分鐘，至開口，放鹽調味，撒蔥花出鍋。
功效：海帶能夠給新媽補充大量碘，促進甲狀腺素的合成，而這種物質能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。
