原料：燕麥80克，羊肉50克，大米50克，小青菜適量。
做法：
1、羊肉洗淨切塊，鍋中加水，放蔥、姜、料酒，下羊肉焯水;
2、將焯水後的羊肉撈出，洗淨血沫;
3、將羊肉和洗好的燕麥、大米一起下鍋，大火燒開，轉小火燉煮;
4、肉熟米爛後，加入切碎的小青菜，加鹽調味，即可。
功效：燕麥含有豐富的維生素B1和維生素B12，還含有礦物質、核黃素和皁苷，其中還含有人體必需的8種氨基酸。中醫認爲燕麥有充飢滑腸、益肝和脾的功效，對於便祕的寶媽尤其適合。
原料：栗子肉50克，蓮藕一節，大米50克，小青菜適量。
做法：
1、將蓮藕洗淨、削皮、切片;
2、栗子去殼，剝去外皮，洗淨備用;
3、將藕片、栗子放入鍋中，放入適量清水，大火燒開，轉小火燉煮;
4、栗子熟爛後，加入冰糖、葡萄乾，待冰糖融化，關火即可。
功效：栗子含有豐富的蛋白質、無機鹽、維生素C，還含有葉酸、鎂等稀缺營養物質，而且不像其他堅果含有大量脂肪。蓮藕含有豐富的黏液蛋白、膳食纖維、礦物質，營養豐富，對人體的新陳代謝有促進作用，中醫認爲蓮藕有散淤血、消食生肌的功效。
原料：糯米50克，紅棗20克，幹桂圓肉10克，紅糖、生薑適量。
做法：
1、糯米清水浸泡一小時，紅棗、桂圓洗淨備用，生薑切片;
2、鍋內添水燒開，倒入糯米、薑片，待再次開鍋後轉小火;
3、燉煮一個半小時後放入紅棗、桂圓，繼續燉煮;
4、半小時後加入紅糖，攪勻即可。
功效：桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，其中煙酸和維生素K的含量之高是其他水果罕有的。中醫認爲桂圓有補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉的功效，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。糯米含鈣高，有很好的補骨健齒的作用，爲溫補強壯品。另外糯米還富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
原料：大米100克，銀耳10克，蓮子、枸杞各20克。
做法：
1、銀耳用溫水泡發，洗淨、去蒂，切小塊。蓮子、枸杞洗淨備用;
2、大米洗淨，浸泡半小時;
3、將所有原料放入鍋中，加水，大火煮開，轉小火燉煮40分鐘;
4、加入冰糖調味即可。
功效：銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，富含17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。還含有鈣、磷、鉀、鎂等多種礦物質。此外，還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用。中醫認爲，銀耳具有補氣、和血、強壯身心、美容嫩膚的功效。
原料：羊肉100克，當歸片10克、生薑適量。
做法：
1、羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，撈出洗淨、切塊;
2、當歸片、薑片洗淨備用;
3、鍋內放入適量清水煮沸，加入羊肉塊、當歸、薑片和適量料酒，燉煮3-4小時;
4、羊肉熟爛，湯色奶白後，加入鹽調味即可。
功效：當歸含有豐富的氨基酸、當歸多糖，特別是當歸多糖，對於調節人體免疫系統和新陳代謝有非常好的作用，它能顯著促進機體造血功能，升高紅細胞、白細胞和血紅蛋白含量;此外，還能調節子宮平滑肌。中醫認爲，當歸可以補血活血，有很好的保健功效。
原料：核桃仁/黃酒/水分量比例1:0.5:2，雞蛋一個，紅糖適量
做法：
1、核桃仁用刀切一下，然後用擀麪杖把核桃仁碾碎;
2、將水、核桃碎放入鍋中，大火燒開，文火燉煮5分鐘;
3、將雞蛋液和酒倒入鍋中，文火煮6分鐘，再加入適量紅糖即可。
功效：核桃含有豐富的維生素B族和維生素E，能夠延緩細胞老化，有健腦、增強記憶力和延緩衰老的作用。核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。
