原料：雞胸肉1塊、黃瓜1根、胡蘿蔔半根、蓮藕1小節、黑木耳3朵
做法：
1、雞胸肉切成小丁，稍微用調料醃製一下。
2、胡蘿蔔、蓮藕、黃瓜去皮，切成小丁;木耳用水泡發，切成小塊。
3、熱油鍋，放入雞胸肉慢慢煎香，然後撈起。
4、用鍋內剩下的雞油，先放入藕丁翻炒2分鐘左右;再依次放入胡蘿蔔、黃瓜和木耳翻炒。
5、調入少許鹽翻炒均勻，最後放入雞米，大火翻炒幾下即可。
功效：芒種前後是黃瓜上市的旺季，它含水分較多，又是高鉀低鈉的食物，特別適合大量流汗後，補充流失的無機鹽。夏天產婦容易煩躁，適當吃些黃瓜能夠治煩渴、清熱解毒。
原料：玉米1根、雞蛋2個、西紅柿1個、西蘭花適量、橄欖油適量
做法：
1、玉米掰出玉米粒，西蘭花切成小塊，西紅柿切成丁。
2、雞蛋煮熟，剝殼，切成雞蛋丁。
3、玉米、西蘭花放入鍋內，加水煮熟，可以加點鹽和少量橄欖油同煮。
4、各種丁放入一個大碗裏，加入少許橄欖油、黑胡椒，攪拌均勻。
功效：橄欖油的養生保健功效非常好，因此在西方被稱爲“液體黃金”。橄欖油富含與皮膚親和力極好的角鯊烯和人體必需脂肪酸，能有效保持產婦皮膚的彈性和潤澤。而且，橄欖油的沙拉，不僅能減肥，還能防止月子期便祕等問題。
原料：蘆筍300克、幹百合1顆、雞湯100毫升
做法：
1、用削皮器將蘆筍底部比較硬的地方削掉，然後斜切成小段。
2、熱油鍋，加入蘆筍煸炒一分鐘。
3、倒入百合，翻炒幾下，加少量鹽調味，撈出。
4、鍋內倒入雞湯，大火煮開，調成中小火，勾芡。
5、把雞湯盛出，淋到蘆筍上即可。
功效：蘆筍含有豐富的葉酸，而且裏面富含的膳食纖維還能潤腸通便，幫助消化防止便祕。
原料：杏鮑菇1個、甜椒1個、蠔油1勺
做法：
1、杏鮑菇洗淨切條，甜椒洗淨切絲。
2、熱油鍋，放入蔥姜爆香，再加入甜椒和杏鮑菇翻炒。
3、等杏鮑菇炒至軟時，加入醬油和蠔油。
4、出鍋前點香油。
功效：杏鮑菇是集食用、藥用於一身的食用菌，既具有杏仁的香味，肉質肥厚，口感鮮嫩，又有降血脂、降膽固醇、增強免疫力、促進腸胃消化等功效。
原料：紫甘藍1個、金針菇1小把、香菜少許
做法：
1、金針菇洗淨，熱水下鍋焯水，撈起瀝乾。
2、紫甘藍切成絲，熱水焯燙。
3、香菜切成碎末，大蒜切成末。
4、將香菜、紫甘藍、金針菇放入大碗內。
5、拿一干淨的小碗，加入少許香油、蒜末、鹽和少許醬油，攪拌均勻。
6、將調料澆上，攪拌均勻即可。
功效：紫甘藍富含硒元素，在芒種節氣食用，對各種皮膚瘙癢、溼疹等有一定功效。現在這紫外線特別強的高溫天裏，適當吃些紫甘藍，還具有一定的抗氧化性，可保證機體免受自由基的損傷。
原料：草菇250克、竹蓀25克、乾貝少許
做法：
1、竹蓀用水泡開，切成小塊。
2、草菇洗淨，對半切開。
3、乾貝用水泡開。
4、鍋內加入高湯和乾貝，煮10分鐘左右。
5、再加入竹蓀和草菇，煮10分鐘左右，調入少許鹽即可。
功效：竹蓀是宴席上著名的山珍，在菇類飲食文化中的各大菜系中，幾乎都有竹蓀名菜。竹蓀營養價值非常高，不僅香甜可口，別具風味，還有多種維生素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵等礦物質。有滋陰養血、益氣補腦、止咳化痰等多種功效。
