人每天都需要吃很多食物,但是也需要排毒,你知道吃哪些食物是能夠排毒的嗎?身體需要排毒的5大信號,多吃這些食物有助身體排毒!
人每天都需要吃很多食物,但是也需要排毒,你知道吃哪些食物是能夠排毒的嗎?身體需要排毒的5大信號,多吃這些食物有助身體排毒!
身體需要排毒的5大信號:
1、便祕。
排 便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑,通常每天排便一次。
如果排便不規律,或者有便祕的情況,甚至排便間隔時間多於3天,則說明你的腸道 內留有宿便。糞便留在腸道內,有害物質被再次吸收,可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現,甚至可誘發結腸 癌。
清除體內宿便的最主要方法是調節飲食,增加膳食纖維的攝入,同時加強運動。
不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法,否則很容易導致腸道功能紊亂。
2、口臭。
口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過 度,虛火鬱結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
解決口臭首先要多注意口腔衛生,養成飯後漱口的習慣;其次要調理 腸胃,多吃些清淡食物,保持大便通暢。
3、黃褐斑。
中醫認爲,黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。
要注意科學飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物爲主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防曬。
4、痤瘡。
痤瘡與排毒更是密切相關,痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊裏面的油脂排不出來,越積越多最後就形成了痤瘡。
西醫認爲痤瘡主要與內分泌失調有 關,中醫認爲痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊熱,溼熱內生而引起。
因此,預防痤瘡最重要是保持規律生活,勞逸結合,不吸菸,不喝酒,不喝濃咖 啡和濃茶,還要少食辛辣刺激食物,少食糖果及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。
5、面色發暗。
肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺 髒。
中醫認爲肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤 澤、白皙,都要靠肺的良好功能。
當肺中毒素比較多時,毒素會隨着肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸,然後主 動咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿蔔、百合等。
有助排毒的食物:
草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。
檸檬
事實上檸檬不僅能夠幫助我們美容,還可以幫助我們排出身體內部的毒素,因爲檸檬有着很好的抗氧化功效,可以幫助我們改善血液循環的問題,幫助血液正常運行,將體內的毒素排出。
綠豆
綠豆也是一種很好的排毒食物,綠豆有很好的利尿作用,可以幫助我們促進機體的正常代謝,將身體內部的毒素排出體外。
蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。