芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。除外，芹菜是一種纖維很多和很健康的食材，對體內的很多垃圾有清掃的效果，加快新陳代謝，對狐臭有一定幫助，有狐臭朋友的建議多食用。
推薦食譜：核桃仁拌芹菜
食材：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。
步驟：將芹菜去雜洗淨，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘後撈出，用涼水衝一下，瀝乾水放盤中，加精鹽、味精、香油。將核桃仁用熱水泡後剝去薄皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻即成。
功效：二者成菜常食，能潤膚，容顏，烏髮，健美，延年同得，此外，還是高血壓、便祕等病的輔助食療菜餚。
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
推薦食譜：小米粥
材料：小米，冷水
做法：1.米洗淨，冷水燒開後放入小米;
2.煮開後，改小火煮;
3.待米粒已爛且粥掖粘稠時即可關火盛出。
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，根據個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
推薦食譜：紅豆薏米豆漿
原料：黃豆、紅豆、薏米、適量蜂蜜
做法：
1.將黃豆、紅豆浸泡6-16小時後。
2.黃豆、紅豆、薏米三者混合放入豆漿機中。
3.加入適量水打成豆漿，可按個人口味加入適量蜂蜜。
功效：紅豆和薏米都具有利水去腫的功效
體內毒氣重吃什麼排毒 綠豆
綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。
推薦食譜：海帶綠豆湯
原料：綠豆、陳皮、海帶
做法：海帶用清水泡發洗淨，鍋內放適量的清水，把綠豆放入，然後加入陳皮，大火煮開後，轉小火煮至綠豆開花，然後把浮在水面上的綠豆皮用篩子撈走，此時可以加入海帶，然後再放入冰片糖再大火煮20分鐘即可。
香蕉能有效防止便祕，防止宿便堆積體內，因爲香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。冬天一到，很多朋友的手，腳都會因爲乾燥而發生或多或少的皸裂現象，如果用香蕉皮連續擦拭乾燥處，可以讓我們的肌膚細滑滋潤起來。
推薦食譜：香蕉排毒飲
材料：香蕉三隻，玉米鬚60克，西瓜皮100克，冰糖適量
做法：1.香蕉去皮，切成小塊。
2.西瓜皮洗淨，切成小塊
3.玉米鬚用紗布袋包住
4.將香蕉、西瓜皮、玉米鬚一併放到砂鍋中，加足量水，煎煮30分鐘，倒取汁，放白糖，攪和，即可飲用。
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥，還可以增強兒童的記憶力。
推薦食譜：蘋果美容液
材料：蘋果、橙子、少許冰糖和紅茶。
做法：先把蘋果和橙子分別去皮去籽，把蘋果丁和橙肉一塊放入壺裏，蘋果中含有不可小視的纖維素，不僅可以通便，還可以讓腸道里的膽固醇含量減少，用少量的水將它們煮開，一起煮開後倒入放了紅茶包的容器裏，香濃好喝的美容液就登場了。
體內毒氣重吃什麼排毒 紅薯
紅薯常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便祕，避免癌變。
推薦食譜：微波爐版烤紅薯
食材：紅薯1個。
做法：1.紅薯洗乾淨，皮不用去掉，如果皮有爛的，要削去，晾乾或者用乾布擦乾。
2.取一張錫紙，把紅薯完整地包起來，適當留一點出氣的位置，一點就好。
3.放入微波爐，高火加熱3分鐘，翻面，繼續加熱3分鐘。
4.稍等1分鐘，取出紅薯，揭開錫紙即可。如果紅薯太大，可以切開，或者烤的時間適當增加。判斷紅薯是不是熟了，可以用手捏紅薯，整個都變軟就是熟透了。
糙米有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
推薦食譜：羅漢果糙米粥
原料：羅漢果2個，糙米180克，鹽1小匙。
做法：
1.羅漢果、糙米均洗淨;
2.鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米以小火煮至軟爛，再加入羅漢果繼續煮5分鐘，最後加入鹽煮均即可。
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含胡蘿蔔素，可中和毒素，新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。 胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，將胡蘿蔔榨汁飲用，有淡斑效果，臉上有煩人小斑點的可堅持飲用。
推薦食譜：胡蘿蔔燉牛肉
製法：將牛肉洗淨、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。
體內毒氣重吃什麼排毒 山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥可增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。
推薦食譜：清炒山藥
材料：山藥、青紅椒、鹽、雞精、雞湯、白糖、白醋、蔥、姜
做法：
1.將山藥去皮洗淨切成片，青紅椒、蔥、姜洗淨切成絲;
2.坐鍋點火放入清水，待水開後倒入山藥絲、青紅椒絲焯一下撈出，過涼控幹水分;
3. 將雞湯、鹽、雞精、白糖、白醋、蔥薑絲放到鍋中調成汁;
4.坐鍋點火放入油，油熱倒入山藥絲、青紅椒絲、倒入調好的汁翻炒均勻，出鍋裝入盤中即可食用。
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便。PP上長痔瘡的，可以用白蘿蔔煮水清洗，有很好治療痔瘡的效果，堅持一段時間就能痊癒了。
推薦食譜：白蘿蔔鯽魚湯
材料：白蘿蔔、鯽魚、蔥、姜、鹽、雞精、醋
做法：鯽魚一條處理乾淨然後白蘿蔔適量。白蘿蔔切薄片越薄越容易入味;蔥、薑切片。蔥姜入鍋爆香將鯽魚放入鍋中兩面煎硬。添入湯碗容量1.5倍的水。大火煮開魚湯直至魚湯變成奶白色轉中火煮至水量減少加入薄白蘿蔔片。接着煮至蘿蔔到自己喜歡的軟硬程度調入少量鹽，如果個人喜歡還可以調入一點雞精提鮮，一點醋去腥。
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