低卡路里早餐搭配?早餐是一天中最重要的一餐，早餐是一定要吃，有些人爲了減肥又或者爲了省時間，就不吃早餐，其實這樣對身體對減肥都沒什麼好處，本文就告訴大家，一些低卡路里的早餐搭配，既營養美味又低脂利於減肥哦。
玉米麪糊糊
材料：
玉米麪200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。
做法：
玉米麪對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。
倒入燒開水的鍋裏，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
說明：
黃豆洗淨，炒至九成熟，倒進煮好的糊糊裏燜一會，可增香。除上述材料外，還可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡蘿蔔、豬肝、豬腰等，不過品種不要過雜。此外還可伴些榨菜、鹹菜等佐餐。
核桃松仁粟米羹
材料：
核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：
核桃仁、松仁用油炸熟。
取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。
說明：
食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
莓莓發燒友
做法：
藍莓和草莓一起洗淨瀝乾水分。碗中倒入酸奶，把洗好的藍莓和草莓一起放入酸奶裏。
最後撒上一把無糖的燕麥。一款營養豐富又低卡路里的早餐就完成了。
藍莓奇亞籽牛奶羹
做法：
把藍莓洗乾淨，再往裏面加點牛奶、蜂蜜和堅果碎就可以吃啦。
說明：
藍莓和奇亞籽真的是超棒的食物，尤其是奇亞籽(chia seed)，它是一種高能量低熱量的東西，增加飽腹感，促進腸道蠕動，預防便祕(富含膳食纖維)，有一定減肥作用。
草莓香蕉麪包
如果你喜歡在早上吃甜食，那草莓香蕉就是最好的選擇了。
他們的顏色不僅能激發食慾，而且當中含有的還是健康的糖分。
牛油果三明治
做法;
把牛油果打成泥，再加上一個荷包蛋就完成了。
牛油果的混合纖維、蛋白質和健康的脂肪，再加上面包和雞蛋，飽腹感十足，你就不會在11點的時候開始找零食啦。
燈籠椒滑蛋
做法：
這個只要往燈籠椒里加雞蛋，放在烤箱裏，撒點黑胡椒和鹽上去就可以完成了。
蔬菜不該只在午餐和晚餐出現!早上吃些蔬菜和青椒，補充身體所需纖維、維生素C、維生素A和鐵元素。
黑豆漿
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：
將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。
將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裏攪碎。
用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。
