維生素E是人體生長髮育所需要的營養元素，一般在日常飲食中就可以獲取足量的維生素E，但有些家長還是會不放心，想讓給寶寶再補充一點，那麼，小孩可以吃維生素E嗎?一起來看看吧
小孩可以吃維生素E嗎
小孩不可以吃維生素E，除非有維生素E缺乏症。
在我們目前正常的飲食中，對於維生素E的攝取量已經足夠了，很少會患有維生素E的缺乏症，大多購買維生素E的是女性，爲了美容養顏，而小孩天生皮膚好，不需要補維生素E進行美顏。且維生素E有一定的促進發育的作用，小孩食用會導致早熟。因此，小孩不能食用維生素E。
維生素E雖然毒性較低，但畢竟存在毒副作用，若長期每天大量攝入維生素E，可引起中毒症狀，因此，即使是寶媽，也不宜多食。
小孩吃什麼可以補充維生素E
1、綠色蔬菜，維生素E只能在植物中合成，植物的葉子和其他綠色部分均含有維生素E。
2、魚類：魚類含有大量的n-3多不飽和脂肪酸，有利於寶寶大腦的發育。另外，它還含有豐富的維生素E和硒，對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。
3、 核桃：核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸，並含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營養物質，可磨碎後給寶寶食用。
4、花生：花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸，並含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質，能幫助寶寶大腦的發育。但由於可能會誤入寶寶的氣管，因而不適合給寶寶食用整粒花生。
5、芝麻：芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素及多種礦物質，這些都是寶寶大腦發育和身體代謝所必需的營養物質。
6、乳母和寶寶還可以通過食用玉米油、花生油、堅果、蛋類等富含維生素E的食物來獲得。
小孩吃什麼可以補充維生素E
1、奶白鯽魚湯
材料：鯽魚，嫩豆腐，姜，蒜，鹽，香菜，蔥。
做法：
(1)鯽魚去鱗去其內臟和腮，洗淨，控幹水分。
(2)鍋內下油，油熱後，下入姜蒜炒香。
(3)下入鯽魚轉小火反正面煎制。
(4)待魚皮變黃，加適量開水轉中火慢燉。
(5)十五分鐘後，加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘。
(6)加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。
2、牛奶雞蛋羹
材料：牛奶200毫升，雞蛋1個，白糖適量。
做法：
(1)雞蛋，牛奶，白糖共調勻，隔水用慢火燉熟，便可食用。
(2)牛奶放入鍋裏，加雞蛋，慢火煮至雞蛋熟，以白糖調味，便可食用。
3、花生蓮藕湯
材料：蓮藕250g，花生100g，紅棗 10個。
做法：
(1)將蓮藕節洗淨，切成小塊;花生、紅棗(去核)洗淨。
(2)把全部用料一起放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮3小時。
(3)加入適量調料即可。
