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麻油雞
【食材】
主料：雞腿肉或者雞肉1斤，切小塊。配料： 麻油，米酒，生薑切片 ，鹽適量。
【做法】
1、麻油當作炒菜的油，燒熱，加生薑片，炒出香味。
2、加雞肉翻炒，炒至雞肉斷生。
3、加米酒，煮熟雞肉，入鹽調味，出鍋前把生薑挑出來不用。
【功效】
滋補營養，恢復體力。
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豆豉羊髓粥
【食材】
熟羊髓30克，粳米20克，豆豉、薄荷、蔥段、薑片、鹽各適量。
【做法】
1、粳米洗淨，浸泡30分鐘，備用。
2、鍋內放入蔥段、薑片、豆豉，用清水煮沸；稍後放入薄荷，稍煎煮後去渣留汁。
3、用豆豉薄荷葉煮粳米，至粳米完全熟透後，放入羊髓。
4、出鍋時放入鹽調味即可。
【功效】
此粥克祛風、清熱、解毒，適用於產後哺乳期內乳腺炎初起，局部紅、腫、熱、痛的媽媽。
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煮雞蛋
【食材】
生雞蛋1個
【做法】
1、把雞蛋放入鍋中，鍋內加涼水沒過雞蛋。
2、中火把水燒開後再煮4分鐘，雞蛋老嫩剛好。
【功效】
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質爲優質蛋白，對組織損傷有修復作用。
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滑蛋牛肉粥
【食材】
牛裏脊肉300克，蛋1個，薑絲、蔥花各適量，白粥適量，鹽1小匙，澱粉1小匙，香油少許
【做法】
1. 牛肉洗淨，切片，再與少許鹽、澱粉拌勻，醃約10分鐘至軟化入味；蛋打散成蛋液備用。
2. 取一深鍋，倒入白粥、薑絲，以小火煮開，入少許鹽調味，再放入作法1的牛肉片，煮開後再煮2分鐘，最後將蛋液淋在粥上，順時針攪開，滴幾滴香油，撒上蔥花即可。
【功效】
它不僅可以調節胃口，增進食慾，還能補充身體需要的水分。
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香蕉
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胡蘿蔔牛蒡排骨湯
【食材】
排骨100克，牛蒡30克，胡蘿蔔20克，鹽適量。
【做法】
1、排骨洗淨，斬段，汆燙去血沫，用清水沖洗乾淨。
2、胡蘿蔔洗淨，去皮，切塊，備用；牛蒡用小刷子刷去表面的黑色外皮，切成小段。
3、把排骨、牛蒡、胡蘿蔔塊放入鍋中，加入適量清水，大火煮開，轉小火再燉1小時，出鍋時加鹽調味即可。
【功效】有助筋骨發達，增強體力。
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淮山炒木耳
【食材】
木耳，淮山，蔥段，鹽，雞精
【做法】
1、水發木耳洗淨，用手撕成小塊；
2、鮮淮山洗淨切成片；
3、炒鍋燒水裏面放點鹽，把淮山、木耳過下水；
4、熱鍋燒油，放入淮山、木耳翻炒，調味，出鍋。
【功效】
具有營養豐富、滋補健身、養顏美容之功效，是不可多得的健康營養美食。
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紅豆飯
【食材】
紅豆150克，糯米100克，鹽、炒香黑芝麻少許。
【做法】
1.紅豆洗淨，加入4杯水煮開後，調成中火煮10分鐘後熄火待涼。
2.長糯米洗淨瀝乾後與作法1的紅豆連湯(已經涼的)一起混合泡1小時左右，再用炊飯鍋炊熟。
3.但如果沒有時間的話不用泡1小時也可以(泡1小時色澤會比較漂亮)。
4.食用時將少許鹽和黑芝麻撒在飯上。
【功效】
富含維生素、蛋白質，有補血利尿功效。
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蒸南瓜
【食材】
300g南瓜、60g紅棗、10g百合、10g蜂蜜、
【做法】
1、南瓜洗淨去皮，切成塊；紅棗洗淨，浸泡一會，去核；百合泡發（新鮮的百合最好）。
2、南瓜放在盤中，放上紅棗，中間放上百合；放入鍋內，大火蒸熟。
3、將南瓜盤內的水倒出，加入一大勺蜂蜜，攪拌均勻後倒在南瓜上即可。
【功效】
解毒消腫，降糖，降血脂以及抗癌。
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榛子
晚餐：18:00◆ ◆ ◆
菠菜魚片湯
【食材】
鯉魚1條，菠菜100克，蔥段、薑片、鹽各適量。
【做法】
1、將鯉魚處理乾淨，清洗後切成0.5釐米的薄片，用鹽醃20分鐘；菠菜洗淨切段。
2、鍋中放油，待油燒至5成熟，下薑片、蔥段，爆出香味，再下魚片略煎。
3、再加入適量清水，用大火煮沸後改用小火煮20分鐘，投入菠菜段，加鹽調味即可。
【功效】
增乳、通乳、利五臟、通腸胃、除溼利尿和生血等。
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西紅柿炒雞蛋
【食材】
西紅柿，雞蛋，蔥，鹽，火麻油。
【做法】
1、西紅柿切好，將雞蛋打入碗中，加入適量的鹽攪拌均勻
2、小火起鍋、倒入火麻油
3、將打好的雞蛋倒入，炒熟盛出備用
4、再起鍋。倒入些許火麻油，放入西紅柿翻炒
5、加入糖和鹽翻炒均勻，再倒入炒好的雞蛋翻炒均勻即可出鍋
【功效】
具有營養素互補的特點以及健美抗衰老的作用。
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米飯
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蓮子百合粥
【食材】
百合，大米150克，百合幹25克，蓮子25克，枸杞2顆，冰糖30克。
【做法】
1、百合幹用刀背碾成粉狀；蓮子用熱水泡軟；枸杞用熱水稍泡；大米淘洗乾淨用冷水浸泡半小時。
2、鍋中放水，先放入大米、百合乾燒開後，再放入蓮子，改用中火繼續熬煮至熟，最後放入冰糖即可。
【功效】
主要用於治療心神不足，失眠健忘等症。
