產後媽媽第28天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
木瓜鯽魚湯+豌豆排骨粥+煮雞蛋
加餐10:00
午餐12:00
蓮子薏仁煲鴨湯+絲瓜炒雞蛋+米飯
加餐15:00
豬肝粥
晚餐18:00
清蒸鱸魚+蘑菇炒肉片+糙米飯
加餐21:30
豆漿小米粥
蓮子薏仁煲鴨湯的做法：
【原料】鴨肉150克，蓮子10克，薏仁20克，蔥段、薑片、百合、白糖、鹽各適量。
【做法】
1、把鴨肉切成塊，放入開水中焯一下，撈出後放入鍋中。
2、在鍋中以此放入蔥段、薑片、蓮子、百合、薏仁，再加入白糖，倒入適量開水，用大火煲熟。
3、待湯煲好後，出鍋前入鹽調味即可。
【功效】滋陰養胃、補腎消腫，止咳化痰，易於消化
產婦護理
新媽媽在生完寶寶後，腹部都會變得鬆鬆垮垮的哦，不過從現在起，腹部就慢慢的開始恢復，慢慢變得緊繃起來。媽媽要是再輔以一些針對性的運動，腹部就能夠較快的恢復平坦哦。現在可以做一些簡單的仰臥半起坐運動來達到收緊腹部的目的。不過現在也不用過於着急，系統的瘦身計劃要在出了月子後再安排。
產後運動
無論是順產還是剖腹產的媽媽，產後骨盆都會變大哦，所以我們要動起來，進行鍼對性的骨盆運動，來收縮我們的骨盆。
扭動骨盆運動的方法：仰臥，兩膝緊貼彎曲並立，緩緩倒向左邊，儘量着地，再倒向右邊。兩膝如同在有節奏地畫半圓形，注意兩肩最好不要離地哦。
新生兒護理
爸爸媽媽經常爲寶貝的紅屁股擔憂心疼吧！在每次給寶寶清潔小屁屁後，塗上護臀膏保持乾爽，就可以預防和治療紅屁屁哦，同時也要記得及時更換紙尿褲。小寶貝皮膚上的汗腺排汗孔僅有成人的1/2大，甚至更小，如果溼氣和熱氣不能及時散出，小屁屁就會潮溼，促發尿布疹，也就是紅屁股。
