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麻油雞
【食材】
主料：雞腿肉或者雞肉1斤，切小塊。配料： 麻油，米酒，生薑切片 ，鹽適量。
【做法】
1、麻油當作炒菜的油，燒熱，加生薑片，炒出香味。
2、加雞肉翻炒，炒至雞肉斷生。
3、加米酒，煮熟雞肉，入鹽調味，出鍋前把生薑挑出來不用。
【功效】
滋補營養，恢復體力。
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紅棗枸杞粥
【食材】
紅棗5顆，枸杞15克，大米90克。
【做法】
1、將紅棗、枸杞洗淨，用溫水泡20分鐘。
2、將泡好的紅棗、枸杞與大米同煮，待米爛湯稠即可。
【功效】
補血養顏，預防貧血。
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煮雞蛋
【食材】
生雞蛋1個
【做法】
1、把雞蛋放入鍋中，鍋內加涼水沒過雞蛋。
2、中火把水燒開後再煮4分鐘，雞蛋老嫩剛好。
【功效】
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質爲優質蛋白，對組織損傷有修復作用。
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海米冬瓜湯
【食材】
冬瓜300克、海米20克，鹽、香菜末、高湯各適量。
【做法】
1.將海米用溫水泡軟，洗淨，控幹水分；冬瓜去皮和瓤，洗淨，切成片。
2.鍋中熱油爆香海米，煎香後放入高湯和冬瓜，冬瓜煮至半透明，加入鹽調味，撒入香菜末即可。
【功效】
利尿清熱，去除水腫，補充鈣質。
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香蕉
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姜棗枸杞烏雞湯
【食材】烏雞1只，紅棗6顆，枸杞10克，鹽、薑片各適量。
【做法】1、烏雞取出內臟，洗淨；紅棗、枸杞洗淨。
2、將烏雞放進溫水裏用大火煮，待水沸後撈出烏雞，放進清水裏洗去浮沫，去掉血腥味。
3、將紅棗、枸杞、薑片、烏雞放入鍋內，加水大火煮開後改用小火燉至烏雞肉熟爛。
4、出鍋時加入適量鹽調味即可。
【功效】
滋補肝腎、益氣補血、滋陰清熱，對產後氣虛、血虛、脾虛、腎虛等症尤爲有效，還能提升媽媽乳汁的質量哦。
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清炒油麥菜
【食材】
油麥菜300克，食用油、蔥、姜、鹽各適量。
【做法】
1、油麥菜擇洗乾淨，切成5釐米長的段。
2、鍋中放油，爆香姜蔥絲，放入油麥菜煸炒。
3、 入鹽，烹入生抽調味即可裝盤。
【功效】
低熱量、高營養，有降低膽固醇、清燥潤肺等功效。
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米飯
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紫菜雞蛋湯
【食材】
紫菜10克、雞蛋1個、蝦米、鹽、香油、蔥花各適量。
【做法】
1. 將紫菜撕成小塊，蝦米洗淨瀝乾。
2. 將雞蛋打碎攪勻。
3. 鍋內倒入適量水，待水開後放入紫菜和蝦米，燒沸，倒入雞蛋液，待蛋花浮起後，入鹽，淋上香油即成。
【功效】
紫菜富含蛋白質、鐵、磷、鈣、核黃素、胡蘿蔔素等營養素，新媽媽食用後可滋補身體，加快體質恢復的速度。
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菠菜魚片湯
【食材】
鯉魚1條，菠菜100克，蔥段、薑片、鹽各適量。
【做法】
1、將鯉魚處理乾淨，清洗後切成0.5釐米的薄片，用鹽醃20分鐘；菠菜洗淨切段。
2、鍋中放油，待油燒至5成熟，下薑片、蔥段，爆出香味，再下魚片略煎。
3、再加入適量清水，用大火煮沸後改用小火煮20分鐘，投入菠菜段，加鹽調味即可。
【功效】
含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素，有增乳、通乳、調養身體的功效。
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香菇肉片
【食材】
豬裏脊肉300克，香菇100克，蔥段、鹽、香油、水澱粉各適量。
【做法】
1、將香菇洗淨，切成小塊備用；豬裏脊切成薄片，用鹽、澱粉醃製。
2、將炒鍋置火上，下入油，燒至三成熱時，放入裏脊肉片劃散後撈出瀝油待用。
3、原鍋留底油，投入蔥段煸出香味後撈出；放香菇、水、鹽和裏脊片，翻炒，出鍋裝盤即成。
【功效】
補虛養身，健脾開胃。
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黃豆糙米飯
【食材】
黃豆10克，糙米30克。
【做法】
1、將黃豆、糙米分別洗淨，加入超過材料1釐米左右的水浸泡1個小時。
2、先以大火煮開後，而後轉爲小火。
4、直至把黃豆及糙米煮熟，香氣四溢時即可食用。
【功效】
營養豐富，而且利於吸收，可以提高新媽媽的免疫力，促進血液循環，並在一定程度上有助於緩解產後抑鬱情緒。
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