產後媽媽第29天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
香菇玉米粥+包子
加餐10:00
竹蓀紅棗茶+蘋果
午餐12:00
香菇雞湯+白灼菜心+米飯
加餐15:00
排骨湯麪
晚餐18:00
鰻魚飯+海帶豆腐湯
加餐21:30
桂圓紅棗蓮子粥
鰻魚飯的做法：
【原料】鰻魚1條，竹筍50克，油菜20克，熟米飯1碗。
【做法】鰻魚洗淨，放入鹽醃製半小時；竹筍、油菜洗淨，竹筍切片，油菜切段。2、把醃製好的鰻魚放入烤爐內，溫度調到180℃，烤熟。3、油鍋燒熱，放入筍片、油菜略炒，放入烤熟的鰻魚，加入高湯、白糖，待鍋內湯幾乎收幹即可出鍋，澆在米飯上即可。
【功效】鰻魚含有豐富的蛋白質、鈣、磷和維生素等營養成分，具有補虛強身的作用，迅速提升體力，同時還能預防和緩解產後抑鬱。
產婦護理
與懷孕時相比，媽媽臉上的色斑和雀斑都可能變得更加明顯，不過媽媽不用擔心哦，這只是暫時的，這些斑大約在產後6個月後就會逐漸變淡、消失。適當吃些西紅柿有利於色斑和雀斑的淡化。
產後媽媽新陳代謝加快，此時的皮膚護理首先要以清潔爲主哦，可以選用一些溫和的沐浴乳和洗面奶，如果感覺乾燥那可以選用一些媽媽專用的潤膚液。另外，充足的睡眠也是美膚的一大保障哦。
產後運動
擡腿運動，可以促進子宮和腹肌的收縮哦，並使腿部曲線恢復到美美的樣子哦。
1、仰臥，曲膝，腳掌緊貼地板。
2、右腿筆直擡起，儘量與地板垂直，堅持一會兒，緩緩將腿放下。換腿，左右交錯進行，重複5-10次。
新生兒護理
在給寶寶挑選紙尿褲時，要選柔軟舒適、透氣性好的，要有高分子吸收體，高分子吸收體具有超強集中吸收能力，這樣的紙尿褲被浸溼後，形成的凝膠能承受相當於自重80倍的液體，這樣就能把尿液鎖在中間不回滲，就能保持寶寶小屁屁的乾爽咯！
