促進寶寶長高的生長激素，只有在夜間纔會分泌，在晚上11點分泌到達高峯。且生長激素多在熟睡中狀態下分泌，所以在10點之前，媽媽就要督促孩子上牀睡覺了！睡眠質量好不僅能幫助孩子生長髮育，還能有效提高身心健康。
想要長高，運動自然必不可少。堅持每天早起慢跑至身體微熱，多進行原地起跳動作，或跳繩、摸高等，都可以促進身高發育。俗話說的好“多運動，身體才能長高，身體才能健健康康。”
搓脊柱是增高按摩中易上手，也是最有效的按摩手法。具體操作爲：家長每天睡前用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5～7次，動作要輕柔，以孩子感到舒適爲宜。
孩子在輕鬆愉快的氛圍下，身體也會出於一種較爲良好的狀態，有利於促進身體發育。如果孩子長期處在家庭壓抑、不和諧的環境下，造成情緒低落，會妨礙到長個。
除上述四點外，營養補充也是最重要的條件之一。媽媽不必盲目追求有增高效果的食物，做到營養均衡且豐富即可。
