想提高孩子的睡眠質量，家長可以在晚上睡覺之前，和孩子一起做3件事，不僅可以讓孩子心情愉悅，幫助孩子儘早入睡。更重要的是可以培養親子感情，會讓孩子成長的更優秀。
想提高孩子的睡眠質量，家長可以在晚上睡覺之前，和孩子一起做3件事，不僅可以讓孩子心情愉悅，幫助孩子儘早入睡。更重要的是可以培養親子感情，會讓孩子成長的更優秀，孩子長大也會更有出息。
和孩子分享白天遇到的開心事
晚上孩子睡覺之前，家長一定不要吵罵孩子。相反，家長需要做的是和孩子分享白天遇到的開心事，讓孩子心情愉悅的去睡覺，這樣孩子更容易入睡，並且睡着之後睡眠質量也會更高。和孩子分享白天遇到的開心事，一方面是幫助孩子選擇快樂的記憶，讓孩子心情愉悅，另一方面就是引導培養孩子樂觀向上的性格。
讓孩子知道每一天都是獨一無二的，每一天我們都會遇到高興的事、不高興的事，我們無法選擇這些經歷，但我們可以有選擇的記憶。這樣日子纔會充滿樂趣。
親子閱讀，共處親子時光
有一次替我哥去給小侄女開家長會，會上有位媽媽分享了她一直引以爲傲的一件事。就是每天晚上，在孩子睡覺之前，這位媽媽都會和孩子一起來段親子閱讀時間。孩子小的時候是媽媽給孩子讀繪本、講故事，孩子大了是孩子讀自己喜歡的書，媽媽在一旁看自己喜歡的書，他們互相陪伴，彼此又很少打擾。
然後每週他們會找出單獨的時間，分享彼此的讀書心得，這個一開始不是硬性的。這位家長說孩子看的多了，有了自己的想法，很多時候都是孩子拉着媽媽，想和媽媽一起探討，無形中，一個習慣鍛鍊了孩子好多方面的能力。
睡前和孩子一起來段親子閱讀時光，不僅可以幫孩子增長知識，使孩子養成愛讀書的好習慣，重要的是這段親子陪伴時光，若干年之後會成爲孩子很寶貴的一筆精神財富。
告訴孩子爸爸媽媽很愛他
睡前爸爸媽媽告訴孩子一句你們愛他，會給孩子很大的安全感。不管有沒有分牀睡，孩子心裏都會很滿足。尤其是分牀睡的孩子，對他們來說，一開始總會有種種顧慮，想着爸爸媽媽之所以和自己分牀睡，是不是不喜歡自己不愛自己了，或者是不是自己什麼事做錯了，惹爸爸媽媽不高興。孩子的內心很脆弱，如果家長可以在睡覺之前，告訴孩子你愛他，孩子就會放下戒備愉悅地入睡，自然睡眠質量也會更高。
你家孩子睡覺之前，你會給他什麼樣的“儀式”呢？
文章轉自微信公衆號：小屁孩兒
