俗話說一年之計在於春，春天是萬物復甦季節，所有的生物正處於生長快速期，人類也是如此。家長要抓住兒童春季長高的黃金期，做好多方面的護理，促進身高增長。爲什麼春天孩子長的快？
俗話說一年之計在於春，春天是萬物復甦季節，所有的生物正處於生長快速期，人類也是如此。家長要抓住兒童春季長高的黃金期，做好多方面的護理，促進身高增長。
爲什麼春天孩子長的快？
春天陽光充足且氣溫暖和，適當曬曬太陽能幫助體內生成維生素D，促進胃腸道對鈣吸收。此外春天不冷不熱天氣，孩子喜歡在外面玩耍，平時週末可以帶着孩子外出踏青，多接觸陽光，適當的運動能促進骨骼發育，幫助骨骼生長。除此之外春天氣溫會有所升高，新陳代謝速度旺盛，會刺激內分泌系統分泌激素，特別是分泌生長激素，爲孩子生長髮育創造良好的條件。
家長如何促進孩子長高？
1、均衡攝入營養
保證充足且優質蛋白質攝入，可以從豆類肉類，蛋類奶類和豆製品中獲取。1~3歲的孩子每天吃50~75克禽畜肉和魚蝦類，每週吃20克動物肝臟。主食以麪食和大米爲主，適量加入薯類和雜糧，每週吃2~3次雜糧。
2、補充足夠鈣和維生素
鈣參與骨骼發育，只有充足的鈣才能促進骨骼增長，在牛奶、酸奶、奶酪、豆類豆製品，綠葉蔬菜、蝦皮和堅果中均含有豐富鈣。補充足夠維生素，維生素A和維生素C，能增強抵抗力。維生素D能促進鈣質吸收，促進孩子增高。讓孩子多吃橙黃色蔬菜和綠葉菜。
3、保持規律作息
一般在夜間深睡眠狀態下才能分泌生長激素，尤其是晚上12點和凌晨5點是分泌高峯期。所以讓孩子9點之前入睡，保證每天有充足睡眠。睡覺時必須關燈，因爲開燈睡覺會影響褪黑色素分泌。褪黑色素有助於睡眠，當分泌減少會不利於深睡眠時間，妨礙生長激素分泌。
4、保持適度運動
春天日照和溫度適宜，多帶着孩子戶外活動能促進生長激素分泌，同時也促進維生素D合成。讓孩子養成愛運動的習慣，可以讓孩子做跳躍性的動作，有助於孩子長高。另外，讓孩子有愉悅心情，不讓孩子總是煩躁和鬱悶。因爲不良情緒可影響內分泌系統功能，抑制生長激素分泌。
溫馨提示
均衡爲身體攝入營養，注意飲食上的多樣化，遵循少油少鹽原則，避免吃油炸煙燻食物。儘量不要讓孩子喝碳酸飲料，不然會促進礦物質流失。此外不能盲目給孩子補鈣，以免引起鈣中毒。
