孩子需要長得高，尤其是現在春天來了，孩子的飲食需要注意，孩子春季長高黃金期，這幾點家長需注意！
春季是萬物復甦，萬物生長的季節，也是孩子們長身高的季節，不少家長意識到這個長高黃金期對孩子成長的重要性，但是在幫助孩子長高的做法方面卻是錯誤的。
關於幫助孩子長高，還需要從長計議。並非吃得多、吃得好、補鈣多，孩子就吸收好、長得快、長得高！
一般來說，孩子的身高生長在4-5月份左右長得快，低谷期在10-11月份左右。要想讓孩子抓緊春季黃金長高期，家長有必要做好以下這幾點哦！
1保證充足的睡眠
足夠的睡眠纔是長高的基本準則，因爲絕大多數和生長髮育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的，睡眠質量越高、睡得越充足的孩子，更容易長高。
每個階段的孩子需要的睡眠量不一樣，比如，1-2歲最佳爲11-14小時；3-5歲最佳爲10-13小時；6-13歲最佳爲9-11小時。
值得注意的是，並不是每個孩子的睡眠需求都一樣，我們需要做的是讓孩子早睡以及規律睡眠。最好在10點以前入睡，7點後起牀，並且每天的入睡和起牀時間都固定下來，有助於形成規律穩定的睡眠，提高睡眠質量，更利於生長激素分泌。
除了要保證睡眠，不當“夜貓子”外，還要減少睡眠干擾，營造良好睡眠環境。比如，室內溫度、牀被厚度要合適，可以準備一個合適的睡袋，也可以讓寶貝單獨睡，防止同牀受到大人干擾。
2堅持適當的運動
有的寶寶長期在室內坐着玩，不利於身體發育以及協調能力的發展。適當運動對生長髮育的作用也是非常大的，能改善血液循環，增進食慾、增強體質、促進營養吸收，刺激生長激素分泌，利於骨骼鈣磷代謝，增加骨密度等等。
家長們可以給寶貝定製系統的運動方式，比如跳躍、摸高、跳繩、騎車、打球等等，堅持每天運動大於30分鐘，但要注意運動量要合適，避免造成身體疲乏。
天氣變好時，應該抓緊時間到戶外運動，適當曬曬太陽，有利於體內維生素D的合成，促進鈣的吸收。春季曬太陽的時間可選擇在上午8-10點以及下午4-7點。還需要注意的是，運動過後需要及時補水。
3提供均衡的營養
營養也是促進生長髮育必不可少的，但要注意，不能吃得過飽，否則反而不利於孩子長高。
日常飲食方面，要豐富食物的多樣性，多攝取優質蛋白和鈣、維生素A、D等豐富的食物，穀物、蔬菜水果也不能少；另外，食物不能太精細，否則容易損耗食物表面的維生素；含糖量過多的食物不宜多吃；堅持喝牛奶。
以上這幾點在孩子的生長髮育方面起着至關重要的作用，但真正能做到的家長少之又少！從今天開始，培養起這些良好習慣吧！
溫馨提示：孩子可能存在體質性生長髮育遲緩，即晚長的現象存在。但是萬一不是晚長，而是後天發育出現問題了呢？當孩子自然不長了後，身高已經受到限制，即便以後發現問題再治療希望也很渺茫了。如果身材矮小很異常的話，需要去醫院進行綜合檢查，儘量判斷是什麼原因，以免耽誤孩子長個。
