當孩子開始犯困想睡覺時，我們可以看到孩子一開始會出現有打哈欠、揉眼睛、啃手、咬東西、搖頭、眼神渙散等表現，收到這些信號時，媽媽就開始要哄睡啦，這個時候是哄睡的最佳時機。
醫學指導：廣東省婦幼保健院 兒童保健科 陳小燕、林惠芳
很多家長都清楚睡眠對處在生在發育階段孩子的重要性，但人類幼崽的睡眠問題，卻也困擾了不少的新手爸媽：有時喝奶喝着喝着就自己睡着了，有時卻是哄了半天也不肯睡。那麼，想要輕鬆搞定“睡渣”寶寶，有什麼小祕訣嗎？
首先，我們來看一下不同階段孩子的睡眠規律是怎樣的？
一般來說，新生寶寶除了吃就是睡，0-6周寶寶一天的睡眠總時長可達15-18小時，其中白天睡3-5次，夜間整覺時長約3小時；1-3月齡的寶寶開啓3小時吃睡玩的模式，一天睡眠總時長約14-15小時，其中白天睡3-5次，夜間整覺時長約3-5小時；4-8月齡的寶寶開啓4小時吃睡玩模式，一天睡眠總時長約14-15小時，其中白天睡3次左右，夜間整覺時長4-6小時；9-12月齡的寶寶一天睡眠總時長約14小時，其中白天需要睡2個小覺，夜間整覺時長可達4-6小時以上；13-24月齡的寶寶一天睡眠總時長約13-14小時，其中白天需要1-2個小覺，整覺時長可達6小時以上，2-3歲一天睡眠總時長約12-14小時，白天只需要1個小覺，這個階段大部分孩子已經可以睡整夜了。
當孩子開始犯困想睡覺時，我們可以看到孩子一開始會出現有打哈欠、揉眼睛、啃手、咬東西、搖頭、眼神渙散等表現，收到這些信號時，媽媽就開始要哄睡啦，這個時候是哄睡的最佳時機。接着，孩子會發出輕聲的哼哼唧唧，這個時候可以不用給予過多的干預，讓孩子安靜入睡即可，如果還是沒順利入睡的話，他們可能就會開始發脾氣、扭來扭去啦，這個時候，孩子已經“困過頭”，很可能會不再睡了，家長需要做的是先安撫好孩子的情緒，讓他先安靜下來。
想要輕鬆哄睡，家長不妨試試這樣做：
1. 睡眠的環境不宜太吵雜，溫度溼度要適宜，晚上睡覺時房間要拉上窗簾，關掉所有的燈光。
2.給孩子一個入睡的“儀式”：每晚睡前，給孩子一套固定的睡前模式，如收到孩子犯困的信號，或是到了孩子平時睡覺的點時，把孩子抱進房間，拉上窗簾，關燈，上牀，哄睡。
3. 哄睡時，小月齡的寶寶，家長可以嘗試給他包個暖暖的襁褓，創造類似子宮的環境可以給他帶來安全感，幫助他更好地入睡，但注意不要捂着孩子的口鼻，或者也可以直接是爸爸媽媽舒適的懷抱，媽媽們可以嘗試着用反向擁抱的方法，讓寶寶面向外平躺在你的左臂上，使你的右臂用來支撐他的頭部，並讓寶寶的腹部正對你的手臂，使他的背部輕輕地按壓在你的前胸；當然我們也可以用足球抱或飛機抱來安撫寶寶，用手臂託舉孩子，讓寶寶四肢自然垂下，這也可讓寶寶很快安靜下來進入睡眠。哄睡時儘量不要去逗玩他，讓他可以安靜地入睡。
4. 使用聲音來哄睡也是非常好的方式，輕柔舒緩的音樂可以幫助寶寶放鬆，幫助寶寶更好地入睡，另外，運用白噪音來模擬子宮內聽到血液流動的聲音，也能很好地哄睡寶寶。
5. 夜間孩子睡着後，儘量不要給予過多的干擾，只要孩子沒醒，就讓他繼續睡，當孩子夜間醒來需要吃奶時，可以開一盞微弱的小燈，安安靜靜喂完奶後，再輕輕地哄睡，不要陪他玩耍，否則，他就會以爲每一次吃完奶後都是可以玩的，以後每晚醒來吃過奶後都要玩了才肯再次入睡。
6. 撫觸和按摩對寶寶的神經系統發育、壓力系統發育起着積極作用，白天可以給寶寶做2-3次的撫觸，每天2小時以上的戶外運動，再堅持做大運動+精細運動等的訓練，都可以幫助孩子更好地入睡。
7.另外，需要提醒注意的是，白天保證充足小睡即可，但不宜睡得過多，否則，白天睡得太多了，也會影響到晚上的入睡。
8.如果孩子因生病或胃腸道不適而影響到睡眠時，需要及時尋求醫生的幫助。
當然，關於睡眠，每個孩子還是有個體差異的，在不熟悉孩子的規律時，家長們可以將寶寶的吃喝拉撒都記錄下來，慢慢地摸索找到自己孩子的作息規律，另外，在養育的過程中，家長要注意放鬆心情，有時候，家長們放鬆心情，寶寶反而會更好帶哦！
