蝦皮補鈣嗎?說起蝦皮，很多人首先想到的就是補鈣，因此想補鈣的時候很多人都會吃蝦皮。但是也有人說蝦皮並不能補鈣。到底哪方觀點纔是正確的呢?
蝦皮補鈣嗎
蝦皮含鈣量比較高，100g相當於二兩的蝦皮，大約有991mg的鈣。牛奶250ml相當於一袋奶有300mg的鈣，這麼比起來就是二兩的蝦皮相當於三袋牛奶的含鈣量，從含鈣的角度確實蝦皮的含鈣量比較高，但是蝦皮有自己的不足，如下：
一、蝦皮比較硬，吃過之後吸收的相對少。
二、蝦皮較鹹，含鈉比較高，老年人中高血壓的病人比較多，老吃鹹的食物可能會對血壓不利。
三、畢竟我們每餐使用的蝦皮量少，所以完全靠蝦皮來補鈣達不到補鈣的目的，因爲骨質疏鬆或者缺鈣的人每天差不多要補1000mg左右的鈣纔可以，所以單吃蝦皮是不能完全補鈣的，但是適當的吃蝦皮是有助於補鈣的，這是要分清楚的，而且蝦皮裏除了鈣之外沒有維生素D等這些成分，所以還是靠一些藥物來治療骨質疏鬆需要補鈣的患者。
補鈣的食物有哪些
從日常飲食上出發，常見的瘦肉，牛肉，一些魚類，蝦類貝類以及蛋黃和奶製品都是不錯的鈣質來源。在平時生活中，只要多食用這一類的食物，就可以從中獲取足夠的鈣質。如果說沒有吃夠食物導致缺鈣還可以服用鈣片來補充鈣質。
兩三歲的寶寶通常對鈣的吸收能力都不足，所以可以服用維生素ad或者維生素d3滴劑來幫助身體吸收更多的鈣質。
一年中幾月份補鈣最好
一般來說春季的4/5/6月是補鈣的好時候，對於缺鈣人羣來說補鈣最好的時候就是現在，立即開始補。
對處於生長髮育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節。
另外夏季光照充足，也非常的適合補鈣。而且春季，夏季由於大量排汗，也更容易導致鈣流失所以春夏補鈣是最好的。
