哺乳期便祕吃什麼好便祕飲食療法

哺乳期便祕吃什麼好？新媽媽產後的2～5天是最容易便祕的時候，此時更應該注意飲食健康，在哺乳期內應該多運動，保持身心愉悅，媽媽健康，寶寶自然就健康了。

導航目錄：

哺乳期便祕的原因

醫生建議

哺乳期便祕飲食療法

哺乳期便祕禁忌食物

哺乳期便祕的原因

1.由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。

2.經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。

3.產後人體虛弱排便力量減弱，所以產後經常有便祕現象。

4.飲食結構不合理，蔬菜，水果吃得少。

醫生建議
1.產婦在早上食用一杯亦舒堂火麻糊，能夠潤腸通便，幫助產婦排便。

2.產婦要適當活動，不能長時間臥牀，身體運動，促進腸蠕動，逐日增加起牀的時間和活動範圍，進行縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肌肉，促使肛門部血液迴流。

3.在飲食上要多喝湯，飲水，每日進餐要適當搭配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化，還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。特別是炒青菜來食用的時候，選用火麻油來炒菜，能夠幫助產婦潤腸通便，還能幫助小孩母乳吸收亞麻酸。

4.平時要保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因爲不良情緒可使胃酸分泌下降，胃腸蠕動減慢。

哺乳期便祕飲食療法
1.蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱祕。

2.黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便祕。

3.首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥加入冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。

4.芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷祕。

5.雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15到30克、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。

6.黃芪筍魚湯：黃芪10到20克、黨蔘15到30克、黑芝麻12到24克（布裹）、玉竹15到30克、 陳皮5克、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便祕。

7.橘皮蜂蜜水：將橘皮洗淨，切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便祕，經常喝點蜂蜜水，也可解除便祕之苦。

8.雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。

9.百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。

10.首烏紅棗粥：首烏20到30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便祕。

11.酸奶：每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便祕。

12.四物五仁湯：當歸、熟地各15克，白芍10克，川芍5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克，水煎2次分服。

13.蔥味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。習慣性便祕者亦有一定效果。

14.燉參腸：海蔘、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、虛火內灼、大便燥結者。

15.油菜汁：取洗淨新鮮油菜搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2-3次，可輔助治療便祕。

16.黃豆皮汁：黃豆皮200克，煎水，調入蜂蜜適量，分次服飲，對便祕有一定治療作用。

哺乳期便祕禁忌食物

哺乳期便祕時應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白質和鈣質多的食物，如：魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等;忌脹氣和不消化食物，如：幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。