很多的小朋友都喜歡吃甜食，但是很多家長不允許孩子多吃甜食，因爲多吃甜食不僅對牙齒不好，也會影響孩子健康成長髮育，真的是這樣嗎？那麼有哪些“健康”的甜食你知道嗎？
很多的小朋友都喜歡吃甜食，但是很多家長不允許孩子多吃甜食，因爲多吃甜食不僅對牙齒不好，也會影響孩子健康成長髮育，真的是這樣嗎？那麼有哪些“健康”的甜食你知道嗎？
當然，嬰兒和兒童喜歡吃甜食，不完全是因爲嘴饞，還因爲他們需要“糖”來爲身體提供能量，而每個糖就像一個小能量包，能夠給細胞提供動力。
事實上，糖有很多形式，如單糖和多糖，每種糖的作用也不同。那麼，父母該如何給寶寶選擇“健康”的糖呢？
“不健康”的糖有些糖的分子很小，結構也非常簡單，幾乎無須在腸胃裏消化就能快速進入血液。
比如葡萄糖和蔗糖，也是白糖、糖衣、糖漿、白糖等甜味的主要來源，就屬於這一類糖，因爲便宜且甜，所以多數甜的食品都用這種糖。
這樣的糖如果少量食用，對寶寶健康沒什麼影響，但事實卻是多數寶寶無法抵禦它們的誘惑。
爲什麼這些糖是“不健康”的呢？
因爲這些糖進入血液，會使血糖迅速升高，造成胰島素的釋放，以確保這些糖進入人體細胞。
當這些糖被迅速消耗掉，血糖又快速降低。爲了保持身體內血糖濃度平衡，低血糖會讓身體釋放壓力激素，將肝臟中的糖擠出來補充血糖。
如果血糖時高時低，就如同身體細胞在暴飲暴食一樣，顯然是不健康的，因而這些糖也被稱爲“甜蜜的廢物”。
當然，這些糖對於劇烈運動和患糖尿病而低血糖的人來說，是有益處的，可對寶寶來講就不太好了，因而必須要限制寶寶。
較“健康”的糖有些糖不僅味道甜，而且相比上面提到的糖要健康，比如果糖，尤其是水果中的糖，還有蜂蜜。
這些糖進入人體後，不會快速進入血液，除了果糖，還有乳糖，都是跟隨其他營養物質一起進入腸道的。
因而，在經過一定時間的消化過程後，它們不會引起寶寶的血糖劇烈變化，因而相對健康一些。
最“健康”的糖有些糖進入腸道後，由於特殊的分子結構，它們就像一長串手拉手的能量膠囊一樣，會通過消化，一個接一個地進入血液。
這些超級糖會緩慢穩固地提供能量，延長飽足感，更不會讓體內血糖忽高忽低，因而更加健康。
這些糖是俗稱“澱粉”的複合多糖，主要存在於，如蘋果、豆和豆莢、母乳、新鮮水果、全麥通心粉、土豆、大豆、紅薯、蔬菜、全穀物、乳製品尤其是原味酸奶等。
