如何給寶寶選擇健康零食，小朋友們都愛吃零食，媽媽們不要太擔心，給寶寶選擇健康零食，還能給補充一點營養物質，下面小編告訴寶媽如何選擇寶寶健康零食的小祕密。
營養學認爲：如果媽媽能科學地爲寶寶選擇零食，併合理地給寶寶食用，不僅可以豐富寶寶的食物種類，全方位補充營養；還能促進寶寶神經系統發育，具有開胃、健脾、消食和調節進餐情緒的功效。
那麼，問題來了，寶爸寶媽們應該給寶寶提供什麼樣的零食呢？什麼時候給寶寶吃零食呢？別急，別急，我們來看看《中國兒童青少年零食消費指南》是怎麼說的。
首先什麼是零食？零食是指非正餐時間食用的各種少量食物和飲料（不包括水）。
下面爲各位解讀3～5歲兒童零食食用指南。
3～5歲兒童是培養良好飲食行爲和生活方式的重要時期。此時期的兒童常常模仿家長和教師，因此，家長應該以身作則，教育和引導兒童正確認識食物的特點，幫助兒童建立有益健康的飲食行爲。
零食應是合理膳食的組成部分，不要僅從口味和喜好選擇零食
學齡前兒童在定時定量吃 “三餐兩點”或“三餐一點”的基礎上，還可以選擇適當的零食作爲正餐必要的營養補充。選擇零食時，不要一味滿足兒童的口味和喜好，以防止兒童養成亂吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的習慣。
選擇新鮮、易消化的零食，多選奶類、水果和蔬菜類的食物
奶類食物含豐富優質蛋白質和鈣，新鮮水果蔬菜類零食含有多種維生素、礦物質和膳食纖維。多選此類食物有益兒童的健康。
吃零食不應影響正餐的食量，睡覺前半小時避免吃零食
每次吃零食的量應以吃完零食後不影響規律正餐的食量爲準，不要養成睡覺前吃零食的習慣，以免影響腸胃及牙齒的健康。
少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食
經常吃油炸的零食易導致兒童肥胖；含糖過多的零食容易引起齲齒；常吃含鹽高的零 食會增加患高血壓的危險。應注意引導寶寶少吃此類零食。
多喝白開水 ，少喝含糖飲料
含糖飲料含有較多的能量，經常飲用容易引起兒童超重和肥胖，並可腐蝕牙齒。應引導寶寶少喝含糖飲料，多喝白開水。
吃零食前要洗手，吃完零食要漱口
吃零食時應注意衛生，養成吃零食前洗手的好習慣。吃完零食後還要漱口或刷牙，以防發生齲齒。
注意零食的食用安全，避免豆類、堅果類等零食嗆入氣管
選擇零食時要注意零食的性狀，其大小、硬度和形狀等應符合學齡前兒童的生理特點，食用時要注意安全，防止由於食物嗆入呼吸道引發的危險。如吃烤豆、花生米、瓜子和核桃等零食，應在家長的看護和指導下進食，切忌一邊玩耍一邊吃，或在孩子哭鬧時給予零食。
