很多寶媽都知道要給寶寶補鈣，那麼你知道其實DHA也是需要給孩子補充的嗎？DHA對寶寶大腦好，富含DHA的食物你知道有哪些嗎？
寶寶出生後，依然處於身體發育和大腦發育的黃金期。DHA對寶寶大腦發育好，日常飲食中寶媽們若能注重給寶寶吃富含DHA的食物，對寶寶的大腦發育益處多。下面這4類食物中，DHA含量相對要高，寶媽們早記下哦。
DHA對寶寶大腦發育的好處
DHA還有個名字叫腦黃金，顧名思義，對寶寶的大腦發育非常好。DHA是神經細胞生長和維持非常重要的元素。在促進腦神經發育上起到非常重要的作用。
補充DHA豐富的寶寶，抵抗力強，視力發育好，腦神經發育的好，認知能力上要強。
富含DHA的食物有：
1、母乳
母乳是寶寶最好的食物，母乳營養豐富，DHA含量也高，尤其是初乳中，DHA含量豐富。寶寶出生後，寶媽們要早開奶，讓寶寶在第一時間喝上母乳。而且，在條件允許的情況下，要多給寶寶喝段時間母乳。母乳餵養期，寶媽們要注重自己的飲食營養，寶媽飲食營養越好，母乳的營養價值越高。哺乳期的寶媽們，想多給寶寶補充DHA，自己的飲食中也要多攝入含DHA的食物哦。
2、蛋類
蛋黃中含有DHA，在寶寶能添加輔食後，寶媽們要及時給寶寶添加蛋黃，並在以後的飲食中，堅持常給寶寶增加蛋黃，對補充DHA和其他營養元素有益。
由於DHA比較“嬌氣”，易失去活性，寶媽們在給寶寶烹飪蛋類時，儘量選用蒸煮的方式，少油炸，煎炒。
另外，正常人每天吃雞蛋，3個左右較好，給寶寶吃蛋黃，也不要單次過量吃，根據寶寶的年齡和喜好程度，寶媽們要有所控制，給寶寶吃蛋黃是飲食中長期堅持的事，而不要一次吃過多哦。
3、海產品
魚類，藻類等海產品中富含DHA。魚類中含DHA高的部位，在魚的眼窩。在海洋生物體中，DHA的含量較高。市面上售賣的DHA補品，也多是從海洋生物體中提取。
含DHA多的魚有帶魚，秋刀魚，黃花魚，沙丁魚，鮭魚，金槍魚，魚卵等。寶媽們可以根據具體情況，適量的變換着給寶寶補充些海產品。
不過，有的寶寶對海產品過敏，寶媽們在給寶寶添加時，還要多遵從從單一開始，慢慢適應，根據寶寶的具體情況添加。
4、堅果類
有些堅果中富含α-亞麻酸，在人體內能轉化成DHA。給寶寶補充DHA營養元素，寶媽們可以在寶寶飲食中適量添加堅果。不過，寶寶年幼，吃堅果卡到的風險寶媽要提前做好預防，寶媽們可以將堅果搗碎些，在寶寶食用堅果時多加叮囑，不逗引寶寶，不管用何種方法，以不會卡到寶寶爲佳。
含DHA多的堅果有芝麻，核桃，花生，杏仁，葵花籽，腰果，開心果等。
