蜂蜜堅果蓮霧
適合人羣：2歲以上寶寶
蓮霧又叫釋迦果，它果實色彩鮮豔，味道香甜，果汁多味美，而且營養價值高，富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素。
▼吃蓮霧到底有哪些好出
解暑解渴蓮霧是一種天然的解熱劑，有解暑解渴的作用。
解毒含有的維生素C，有助肝臟解毒消除體內有害物質，增進身體健康。
止咳蓮霧性味甘平，功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂。用它煮冰糖治乾咳無痰或痰難咯出。
利尿能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
美容抗老吃蓮霧可以美容抗老，蓮霧營養豐富，對我們人體需要的營養元素非常有幫助。蓮霧不僅食用效果好，還可以打成果泥敷面膜使用，能夠讓肌膚更加細膩光滑起來。
防癌降壓吃蓮霧可以有助於防癌降壓，每天堅持食用些蓮霧，有效抑制人體自由基生成，極大程度的幫助我們防癌抗癌。
治肝炎蓮霧對肝臟滋補效果好，能夠有效治理肝炎。我們如果肝功能較爲差，不妨試試多吃些蓮霧。
寧心安神在蓮霧豐富的鎂和鈣共同作用下，能使身心放鬆，避免緊張不安、焦躁易怒，幫助入睡。碳水化合物也可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解疲憊、頭暈、失眠等，鎮靜安神。
▼推薦：蜂蜜堅果蓮霧
【 食 材 】
蓮霧5個、熟堅果50克、蜂蜜1茶匙
【 步 驟 】
1、蓮霧用鹽將表面來回搓洗，然後用流水沖洗乾淨。
2、根據自己的口味，選擇不同的堅果，然後將堅果壓碎。
3、蓮霧切成小塊。
4、將蓮霧、堅果碎放入沙拉碗中。
5、將堅果碎和蓮霧拌勻。
6、調入蜂蜜，攪拌均勻即可。
蓮霧有利尿的功效，嬰兒食用會導致小兒遺尿。給寶寶吃蓮霧最好等寶寶滿一歲再吃。建議2歲以上寶寶再嘗試蜂蜜。
