左旋肉鹼是一種類胺基酸，屬於季銨陽離子複合物，紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源，下面一起來了解一下左旋肉鹼的正確吃法。
服用時間
左旋肉鹼的服用時間最好是在早餐、午餐或運動前一小時服用，然後搭配運動，可以有助於左旋肉鹼的充分吸收和利用，而且配合運動還可以預防減肥反彈。
服用劑量
左旋肉鹼目前認爲安全範圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，1天至少需要服用1000毫克，但是最多不能超過5000毫克，這個劑量對我們身體來說是非常安全的。但是，在服用左旋肉鹼的時候不能同時攝入大量的氨基酸，那樣會影響身體對它的吸收。
搭配運動
左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時 ～ 6小時，因此，用1小時以後配合有氧訓練，減脂效果最明顯。
注意事項
正確服用左旋肉鹼的時候，身體會消耗大量水份，要注意多喝水，可以補充身體流失的水份，加快新陳代謝，促進減肥效果。
儘量在白天服用，睡前服用會出現精力充沛的情況，影響睡眠質量，最好在運動前一個小時服用。
左旋肉鹼不可與大量氨基酸同吃，因爲氨基酸會抑制左旋肉鹼的吸收，讓左旋肉鹼的作用發揮不了。
