紅豆怎樣吃才能減肥?紅豆是五穀雜糧中的一種，對於減肥者而言，多吃一些五穀雜糧類的食物自然是很好的，紅豆不僅可以用來祛除溼氣，而且還是減肥的佳品哦。那怎樣吃紅豆才能減肥呢?
紅豆怎樣吃才能減肥?無糖紅豆水
最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。就是直接用紅豆和清水熬煮，直到紅豆熟軟即可。
效果：
對於水腫型的肥胖，鬆鬆垮垮的大肚腩、大象腿，有立竿見影的效果。
做法：
1.紅小豆200g挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒。
2.大概約15分鐘後，有豆香味道飄出來並且顏色變暗後熄火即可。
3.稍微冷卻後放入粉碎機內打碎成紅豆粉，一次取1~2匙，然後用熱水沖泡即可。(不要加糖，裏面的顆粒也一併吃掉哦)
紅豆怎樣吃才能減肥?陳皮紅豆湯
效果：
陳皮紅豆湯可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。
用料：
紅豆250克，陳皮1/3片，紅糖50克(可按個人口味增減)
做法：
1.首先將紅豆洗乾淨，如果用普通鍋的話，需提前泡浸2小時以上。
2.洗乾淨的紅豆放進電壓鍋中，然後加入適量的清水。
3.陳皮用溫水泡浸至軟後用小刀挑去橘絡，也就是陳皮裏面白色的衣，接着再切成細細的小絲。
4.然後把泡好的紅豆和陳皮絲放入裝有紅豆的電壓鍋中。
5.蓋上鍋蓋，選擇豆類，壓30分鐘即可。消氣後，加入紅糖。然後用湯勺攪拌均勻即可。
紅豆怎樣吃才能減肥?紅豆綠豆山楂
用料：
紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆。
做法：
將所有材料洗乾淨，然後放進鍋裏，倒入1000毫升冷水熬煮，知道紅豆和綠豆爛熟即可。
吃法：
將做好的紅豆綠豆山楂湯分成兩分，一份在熱的時候將紅豆、綠豆、山楂、紅棗全部吃掉。
另一份放進冰箱中，在吃之前先加熱。
小編提示：
煮紅豆和綠豆之前先用冷水泡一小時更容易煮爛。
紅豆怎樣吃才能減肥?紅豆鯉魚湯
用料：
紅豆、鯉魚。
做法：
將紅豆和鯉魚一起和水熬煮成湯即可。
功效：
紅豆鯉魚湯對水腫有很好的預防和治療功效。還能治療肝硬化、肝腹水。對於女性補體虛也有不錯的效果。
多吃紅豆還能防止貧血呢。
紅豆怎樣吃才能減肥?紅豆薏仁湯
用料：
紅豆100克、大薏仁200克。
做法：
紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。
紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。
最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
效果：
薏仁和紅豆都有着很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，被譽爲“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱解毒的功效。解毒瘦身又養顏。
紅豆怎樣吃才能減肥?紅豆燕麥粥
用料：
燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：
燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。
煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。
煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後直接加入適量的冰糖即可。
效果：
吃粥既清淡又能養生美容，紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。牛奶可以讓粥更香更滑，但是記得要使用脫脂牛奶哦，同時糖也要少加，這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯着，還能有效幫助身體排毒，長期飲用，就能輕鬆瘦出好身材!
紅豆的好處
1.排毒減肥：
紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫家治病的妙藥，在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味着體內有溼。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
2.養心補血：
紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨牀上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
3.健脾胃：
脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養儲備，來年纔會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥裏稱作爲“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。
哪些人不宜吃紅小豆?
1.陰虛而無溼熱者及小便清長者忌食。
2.赤豆又名飯赤豆，以粒緊、色紫、赤者爲佳，煮汁食之通利力強，消腫通乳作用甚效。但久食則令人黑瘦結燥。
3.中藥另有一種紅黑豆，系廣東產的相思子，特點是半粒紅半粒黑，請注意鑑別，切勿誤用。
4.陶弘景：性逐津液，久食令人枯燥。
5.《食性本草》：久食瘦人。
6.《隨息居飲食譜》：蛇咬者百日內忌之。
