燕麥片怎樣吃減肥瘦身呢?燕麥是一種常見的粗糧，它熱量低又能飽腹，很受減肥人士的歡迎，那麼燕麥片怎樣吃減肥瘦身呢?
紅豆燕麥粥
材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。
做法：
1.先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個步驟了。
2.當燕麥已經開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了，這裏要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什麼味道了。
3.牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了，依個人口味，喜歡可以多放點，然後關火就OK了。
皮蛋肉鬆燕麥粥
材料：皮蛋、肉鬆、燕麥、牛奶、鹽、雞精。
做法：
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克即食燕麥片，並加入準備好的肉鬆和皮蛋。
2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
水果牛奶燕麥
材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。
做法：
1.倒入適量的燕麥進入杯中，用半杯熱開水沖泡。
2.鮮奶加入燕麥片中拌勻。
3.將蘋果、香蕉切片備用。
4.牛奶燕麥中加入香蕉、蘋果、撒上葡萄乾就可以吃了。
玉米燕麥粥
材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。
做法：
1.將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。
2.用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻。
3.燒沸後改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。
南瓜牛奶麥片粥
材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法：
1.將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟爲止。
2.然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
