紅豆有減肥效果嗎?紅豆是一種常見的粗糧，大家都知道粗糧能減肥，那麼紅豆有減肥效果嗎?
紅豆有減肥效果嗎
有減肥效果
紅豆是可以減肥的，因爲紅豆含有的石鹼成分能夠促進腸胃的蠕動可以促進腸胃的消化然後有利於排便，而且紅豆還含有豐富的礦物質以及維他命，具有利尿以及補血並且消腫的效果，對水腫性肥胖尤其有效。
紅豆怎麼吃減肥
1.紅豆紫薯羹
材料：紫薯1個、蜜紅豆150克
做法：紫薯削去外皮，切成小塊，小鍋中加入適量水，把紫薯塊放入，開大火煮，煮至紫薯軟爛，用攪拌器將紫薯攪拌成泥，將蜜紅豆倒入紫薯泥內，攪拌成糊狀即可
2.紅豆杞棗粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
3.紅豆南瓜甜湯
材料：赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、紅糖1湯匙、水適量
做法：準備紅豆、薏米、紅糖，紅豆和薏米的比例爲1：1，準備好南瓜，將南瓜去皮，切片，蒸熱或者煮熟，然後做成南瓜泥，在鍋中倒入清水，加入紅豆和薏仁，煮到紅豆變軟，再加紅糖至溶解，然後就可以盛出了，最後在每碗紅豆湯上點綴一些南瓜泥就好。
如何科學減肥
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
健康小貼士
紅豆有減肥效果嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，紅豆確實是有一定減肥效果的，不過紅豆對水腫性肥胖效果比較明顯，其他的比如脂肪性、肌肉型的可能效果就不是很明顯的，大家要先注意自己是什麼體質再決定怎麼減肥哦!
