口訣：先放菜梗後放葉，加鹽拌炒9分熟。
適用：葉梗纖維較細的葉菜類青菜，如菠菜、大陸妹、地瓜葉、小青江菜。
推薦做法：
1、300g菠菜洗淨後切除根部，葉梗與葉片切開，葉梗切成長4公分段狀。30g油熱油鍋後，放入蒜末10g以大火爆香約20秒。
2、先將菠菜葉梗放入油鍋中，接續放上菠菜葉片，直接將鹽5g撒在菠菜葉上，大火拌炒菠菜約30秒，菠菜葉片9分熟即可起鍋。
口訣：加水放菜梗，加葉放調味。
適用：葉梗纖維較粗的葉菜類，如芥藍菜、水耕空心菜、芥菜、油菜、青江菜。
推薦做法：
1、200g 芥藍菜洗淨，菜梗與葉片切開，菜梗切成段狀。熱油鍋後，放入薑絲爆香約20秒，接着加水100c.c.，芥藍菜梗先放入油鍋中攪動煮1分鐘。
2、同一鍋放入菜葉，添加鹽和糖調味後，大火快速拌炒約1分鐘，菜約9分熟即完成。
小貼士：薑絲可讓青菜適度提味，水加入鍋中能讓青菜脆嫩。
口訣：多量油下鍋，高湯大火炒。
適用：根莖類青菜，例如蘆筍、韭菜。
推薦做法：
1、200g 蘆筍浸泡於水中數分鐘後，以手搓洗，蘆筍莖底部切除，莖部表皮削除口感較佳，切成段狀。
2、幹鍋中放入約 500g 油，油量爲可完全覆蓋青菜爲標準，油鍋以大火燒熱，溫度達攝氏 180 度纔可放入蘆筍，約 10 秒後即撈起。
3、油鍋中的油倒除，僅留少許餘油於鍋內，倒入15g高湯，蘆筍入鍋以大火炒 30 秒，起鍋前加調味料，拌炒數下即完成。
小貼士：加入高湯拌炒能讓根莖類青菜口感較不乾澀。
口訣：蘇打水燜煮，大火炒加鹽。
適用：花果類青菜，例如綠苦瓜、青椒、佛手瓜、大黃瓜。
推薦做法：
1、1300g 苦瓜洗淨、去籽後，切成厚度約0.2～0.4公分的片狀。鍋中放入水750c.c.與 15g 油，大火煮滾後下少許的小蘇打和苦瓜片，再煮至水滾後，上蓋以大火燜煮約1分鐘，苦瓜片五分熟即可撈起瀝乾。
2、另起一鍋倒入20g油，放入拍碎的蒜頭以大火爆香約20秒，苦瓜片入油鍋，加入鹽巴和糖拌炒數下即完成。
小貼士：小蘇打能讓苦瓜味道不苦、易熟、口感脆。以水烹調的瓜果類青菜口感較不生硬。
口訣：煮菜梗，燜花朵。
適用：花科類青菜，例如綠花椰菜、芥蘭菜花、油菜花。
推薦做法：
1、綠花椰菜300g先取花朵部位切成小朵，接着與菜梗均放入鹽與水1：20的調勻鹽水中浸泡15分鐘，菜梗削皮後切成長約4公分段狀。
2、熱油鍋，放入蒜末爆香約20秒，加水200c.c.，花椰菜梗先下鍋以大火炒30秒後加鹽和糖調味，以大火煮1分鐘。
3、接着放小朵花椰菜，水煮滾後蓋鍋蓋以大火燜1.5分鐘，起鍋前可添加鮮味棒絲5g拌炒數下提味，完成。
小貼士：加水烹煮能讓花科類青菜更熟透。
