不管是正在爲學業努力的學生，還是爲事業打拼的上班族，可能都會遇到精神不濟、昏昏欲睡的狀況，影響到課業學習或是工作效率，下面來學習一下犯困的時候怎麼提神效果比較好。
上班犯困怎麼提神
保持良好的姿勢
坐在電腦桌前工作時，應保持兩腳着地，與椅子成90度，屁股往後坐，將背部打直，避免駝背。保持頭部不動，兩眼要能直視電腦螢幕，避免低頭、脖子向前傾的姿勢，低頭或是脖子向前傾的話，會壓迫到後腦勺的動脈，造成血液循環不良，血流無法將充足的氧氣運送到大腦，自然而然就會想睡。
另外也有一說，可以嘗試「站立工作」，不過前提要是公司有提供方便站立工作的桌子，這種站立工作的方式，也能避免因坐姿不良所產生的睡意。
洗臉
最基本簡單也最能立即見效的方法，就是用冷水洗臉，當然單純用冷水洗手也具有同樣的效果，主要就是讓肌膚受到冷感的刺激，稍微降低體溫，就能讓身體立刻清醒。
同理，冰敷眼周或是冰鎮脖子也是一種方式，如果因爲化妝而無法洗臉的話，也可以用毛巾沾溼冷水後，冰敷臉部或是頸部。
嚼薄荷口香糖或含薄荷錠
薄荷的清涼感能夠刺激大腦，特別是咀嚼這項舉動，能促進血液流動帶到腦部，活化腦細胞。
在睡意濃厚時，來顆清涼的口含錠或是嚼個薄荷口香糖，讓清涼感帶走你的睡意吧!
小睡片刻
當用盡一切方法也還是無法驅除睡意，那麼作爲最後的手段就是補眠!你可以利用午休的時間，或是短暫的休息時間，稍微瞇一下。
開會犯困怎麼提神
積極發言、參與討論
最有效提升效率的補眠時間，以最長不超過20分鐘爲限，利用這20分鐘內的時間小睡一下，可以讓你用最短的時間極大化補眠所帶來的效益。
講話也是一種能夠避免讓自己睡着的辦法，而在參加會議時，可能會被禁止私下聊天，不過你可以趁着主講者開放讓與會者提問題或意見的時間，積極發言。
如果你是身爲主講者的角色，在參加會議時，也可以在報告中間多穿插一些開放給與會者討論的時間，避免參加會議的人聽得昏昏欲睡。
開窗透氣
前面也有提到，當人缺氧時就會犯困。尤其在會議室這樣密閉的環境當中，最好能夠適度地開窗透氣，與會者或是主持會議的主講者也許可以利用中場休息的空檔時間，讓會議室開窗透透氣。
上課犯困怎麼提神
薄荷棒
在上課時，不方便吃東西提神的話，不妨就試試看在後頸部塗抹薄荷棒吧!薄荷棒所帶來的涼感，能在一瞬間讓你睡意全消。
另外，也有迷你版的薄荷棒可用來當作鼻子的提神吸劑，放入鼻腔的瞬間會讓人有種暢通鼻孔的感覺，不過這類鼻用吸劑不建議太常使用，可能會太過刺激。
按壓穴道
在這裡介紹幾個，上課時你也能自己試着按壓的穴道，而這些能夠用來提神的穴道又分成手上的穴道以及耳朵的穴道，就讓我們一起來看看吧!
手的穴道
中衝
中衝有提神特效，穴道位置在中指上靠近食指的那一側，按壓時，可以用另一隻手的大拇指和食指夾住的方式來按壓。合谷
合谷穴在大拇指和食指骨骼的交叉部前端凹陷處。在按壓合谷穴時，可以用另一手的大拇指進行按壓。
耳朵的穴道
耳朵的穴道大多集中在耳垂的位置，可以藉由按摩、捏拉耳垂的方式刺激穴道提神。
在家學習犯困怎麼提神
伸展運動
如果是在家唸書時，適度地站起來動一動也不會妨礙到他人，不妨就藉由做些伸展運動來趕走睡意吧!
像是把手向後伸展，或是將兩手向上伸展，這類簡單的伸展操都可以嘗試看看。另外，配合深唿吸吐氣的伸展操，也是不錯的選擇。
念出聲音
在默背東西的時候，難免會感到想睡覺，這時候可以試着把要背下來的部分念出來，一來能提神，二來也能幫助你記憶。
芳香提神
藉由嗅覺也能直接刺激腦部，當人聞到香氣並傳到大腦神經的傳遞速度，只需要0.15秒，所以說可以試着在房間內使用香氛機或是香氛精油等香氛小物，讓香氣帶動你的大腦運作，趕走睡意。
