白麪包比不上全麥麪包，甜餅乾比不上粗糧餅乾。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收，這樣有助於減輕夏困。
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，尤其是漢堡、炸雞等快餐食品。但是這些高熱量食物會刺激胰島素和膽汁分泌，加重人體內髒負擔，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
想要有個清醒的午後，午餐就最好避開這些食物。
如果想飯後不犯困，就餐是應先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。
確保一日三餐儘量規律，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不至於忽高忽低，睏意倍增。
