安神助眠的簡單方法？睡眠對於麼一個人都是很重要，睡眠不足最明顯的表現是會精神不佳，而且還會導致內分泌失調、臉色不好、皮膚粗糙等不良情況，那麼，怎樣才能睡個好覺呢？
安神助眠的簡單方法：睡前喝熱牛奶
在日常生活中可以選擇在睡覺前喝一杯熱牛奶，因爲通過飲用熱牛奶可以有效的補充身體的鈣質，這樣就可以有效地幫助大腦平衡，從而有效地幫助睡眠。
安神助眠的簡單方法：睡前聽輕音樂
可以在睡覺前播放一些輕音樂，通過聽輕音樂，可以有效地緩和神經，這樣就可以有效的達到一個安神助眠的效果，而且患者也可以通過日常飲食方面，從而有效地補充營養，也可以起到一個安神助眠的效果。
安神助眠的簡單方法：睡前溫水泡腳
在腳底上存在很多重要的穴位，在晚上利用溫水泡腳則能對腳部上的穴位和經絡產生良好的刺激，起到促進人體血液循環的作用。
安神助眠的簡單方法：按摩頭皮
在晚上睡覺之前便可以試着對頭皮進行按摩，在頭部上隱藏了諸多穴位，經常對頭皮進行按摩能很好的促進頭部的血液循環，且對頭部穴位產生良好的刺激，幫助大腦消除疲憊之感，從而頭部感到十分的輕鬆，因此便能更好的進入到睡眠狀態。
安神助眠的簡單方法：梳頭
頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
安神助眠的簡單方法：晚飯後散步
每天在吃完晚飯後慢悠悠的散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養，躺在牀上後不要做其他的事，不要胡思亂想，讓大腦的活動減少，快速進入睡眠。
安神助眠的簡單方法：睡前衝個熱水澡
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
安神助眠的簡單方法：聞香助眠
很多植物散發出的味道也是可以幫助舒緩我們的神經，有利於安神助眠，例如：薰衣草、茉莉花、迷迭香、蘆薈等。可以使用這些植物散發色香味來幫助睡眠。如果覺得這樣太麻煩，還可以使用有助睡眠的香薰，香薰蠟燭或是液體香薰都可以，市面上可以輕鬆的買到。
