奶昔減肥有效果嗎？奶昔減肥是減肥的一種方法，有許多人希望能快速減肥，看到了別人的成功案例，也想試用一番，可是奶昔減肥到底有效果嗎？以及奶昔減肥的做法有哪些？如果您想知道以上問題，就必須看看下面由小編準備的文章。
奶昔減肥有效果嗎
奶昔減肥有效果。
原因：
1、奶昔本來是由牛奶、冰激凌成分和水果爲材料做成，並不具有副作用，一些人在吃奶昔出現不適應情況，主要是吃的方法不對。
2、現在往往很多人爲了達到快速瘦身的目的，就去服用市場上的奶昔減肥產品，這種代餐的原理是在降低熱量攝入的同時，不減少營養素的攝入。可以試用，但要注意每日熱量攝入不能少於1200kcal。
3、而且減肥的效果是因人而異的，不過按科學減肥的速度，一週減1〜2斤是比較合理的。
奶昔減肥的做法一 櫻桃奶昔
1、材料：櫻桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克。
2、做法：
（1）首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裏。
（2）將盤子裏的果肉全部放入料理機中，再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
（3）將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。
3、專家提醒：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。
奶昔減肥的做法二 黃瓜奶昔
1、材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。
2、做法：
（1）黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
（2）把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。把開心果仁放入攪拌機打碎。
（3）把已經打好的奶昔裝杯，撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
3、專家提醒：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
奶昔減肥的做法三 西紅柿奶昔
1、材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。
2、做法：
（1）先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
（2）將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裏添加冰塊飲用。
3、專家提醒：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還爲西紅柿的減肥功效加了分哦。
奶昔減肥的做法四 香蕉奶昔
1、材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)
2、做法：
（1）將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裏，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯。
（2）將袋鮮牛奶先放在冰箱裏冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裏。
（3）啓動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長。
（4）看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
3、專家提醒：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會捱餓哦。
奶昔減肥的注意事項
1、不應該用奶昔來取代正餐，其次，最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔，而非是市場上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。
2、奶昔減肥屬於一種飢餓療法，長期以往，容易造成厭食。
3、另外，對於一些本身體質有問題或有慢性疾病的人，更加不應該採用這種減肥方法。
