產後局部減肥方法。產後減肥是媽媽們的一個重大事件,我們很多新媽媽產後要不是肚子胖了,要不是大腿粗了。今天小編就教各位新媽媽局部的瘦身法,當然不管怎麼減,不能把胸減下去,所以局部瘦身就很有用拉。那麼局部減肥要怎麼減纔有效?減肥怎麼做局部的減肥方法?
產後局部減肥方法 脖子和下巴
將頭部使勁兒往後仰,此時會感到脖子與下巴收緊,停5秒放下,再擡起。此動作每日20—40下,一週後便會產生明顯效果。
平時有空可以擦一點潤膚油,按照下圖方式進行按摩,可以幫助贅肉慢慢變得緊緻直至消失,擦橄欖油的作用是不讓你的皮膚因爲因爲用力揉搓而變得乾燥缺水,補充水分可以讓你的脖子更加水嫩性感。
橄欖油安全護膚,天然零刺激,對媽媽不刺激,一瓶多用,孕前孕後都可以使用全身按摩塗抹使用,還你緊緻彈性肌膚。
產後局部減肥方法 上臂內側
雙手各舉一個小啞鈴,或者用礦泉水瓶代替,擡起胳膊致上臂貼住耳朵,然後彎曲胳膊,再將胳膊伸直。15個爲一組,每日3組。
平時帶孩子累了做作這個動作也可以伸展手臂還能活動脖子,美化脖子線條。
產後局部減肥方法 背部
第一組: 雙手各舉一個小啞鈴,或者用礦泉水瓶代替,保持站立姿勢,手臂下垂,上臂向上提,使啞鈴或者礦泉水瓶至胸部側面。15個爲一組,每日3組。
第二組:保持站立姿勢,手臂下垂,手心向後握緊啞鈴或礦泉水瓶,胳膊向後擡。15個爲一組,每日3組。
此兩個動作需堅持一段時間才能見成效,因爲背部脂肪較爲難減。
產後局部減肥方法 上腹部
類似於“仰臥起坐”的動作,但是由於產後脊椎較爲脆弱,因此不要把手放置頭後,只需扶住耳朵即可。20個爲一組,每日3組。
產後局部減肥方法 下腹部
躺平,腿部伸直,雙腳併攏,將腿部慢慢擡起,使腿部與身體呈90度角,再緩慢放下。15個爲一組,每日2組。
產後局部減肥方法 腰部兩側
都說轉呼啦圈會減腰部,不建議這樣做,產後子宮還沒修復好,呼啦圈在轉的時候會傷害到子宮,不建議產後媽媽做這個動作。
建議站立爲“大”字,胳膊平伸,腰部側彎用左手夠碰左腳踝,再站起,換右手夠碰右腳踝。做這個動作時,可以感到腰部兩側被拉伸。左右各一下爲一組,每日30組。
產後局部減肥方法 臀部
在牀上直趴,雙腿伸直,做游泳動作,雙腿交替擡起,要注意胯部不能離開牀。左右各一次爲一下,15下爲一組,每日3—4組。
產後局部減肥方法 胯部
站立,左腿向左側擡起,此時膝蓋朝前。左腿慢慢擡高到所能承受的位置,在緩慢放下。兩側每次15下爲一組,每日2—3組。
產後局部減肥方法 大腿
第一個位置:大腿內側和前側。
站立,雙腳分開與肩寬,此時腳尖朝外,邊數1、2、3、4邊緩慢蹲下,直到身體與地面平行,再邊數5、6、7、8邊緩慢站起。注意下蹲時腳跟始終貼住地面。15個爲一組,每日3—4組。
說起大腿,小編要多嘮叨幾句,大腿上的妊娠紋在產後特別猖狂,媽媽們一定要做好備戰準備,準備好取出妊娠紋的消除霜,每天按時塗抹按摩,才能保證自己的大腿彈性如初,光滑細嫩。
第二個位置:大腿後側。
站立,緩慢做後踢腿動作。一個八拍爲一組,每組15個,每日3—4組。
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