奶昔減肥的原理其實很簡單，就是用奶昔食品取代部分或全部正餐的食物。奶昔食品除了能夠便捷地爲人體提供各種必需的營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。由於它所含的熱量比普通餐少，所以用代餐食品取代每日的1～2餐普通餐，就能幫助人們逐漸達到控制體重的目的。
專業的代餐減肥產品要同時具備下面幾個共同特點：
1、口感美味----這是能長期堅持食用的慾望動力。
2、營養均衡----這是作爲食物的基本功能，也是保證身體健康的前提。
3、持久飽腹----這是能否長久食用的關鍵，因爲沒必要餓着肚子減肥。
4、低卡路里----這是保證減肥效果的前提，因爲沒有熱量差就不可能減肥。
專家告訴大家，用奶昔來作減肥代餐，無非就是讓人有一些飽腹感，但是奶昔之中並沒有任何物質可以分解或者消耗脂肪，因此，減肥奶昔的減肥作用是微乎其微的。現如今奶昔減肥騙局曝光，希望大家減肥時要擦亮眼，不要一味依賴於減肥奶昔，不然即便看到短期的減肥效果，最終也會反彈回來。
除此之外，醫療專家表示，奶昔代餐不僅僅沒有很好的減肥的效果，還對身體不利。如果人們長期食用奶昔減肥的話，就會使人體內的宿便根本不能成型，大便無法及時排出，毒素大量聚集於體內，對身體健康和減肥瘦身都毫無益處。
另外在朋友圈裏面我們可以發現奶昔減肥基本上都通過一種叫做“俱樂部”的形式運作，在這些俱樂部裏的人，在朋友圈裏往往發兩種東西，其一，減肥效果很好，其二，他們很成功。也就是說，奶昔減肥其實不斷在發展下家，形成一個金字塔一樣的傳銷組織結構，而他們所賣的產品，根本沒有技術含量，而且嚴重危害到人們的身體健康!在俱樂部這種形式裏，很多人上當受騙，暈頭轉向，就花大價錢去買奶昔了。而實際上，這些奶昔的成本低的可怕。
