苤藍的肉質球莖鮮嫩脆薄,水分較多,口感偏甜,炒或涼拌都好吃。那麼,苤藍怎麼炒好吃呢?
辣炒苤藍絲
食材:苤藍、辣椒。
做法:
1、苤藍頭尾切掉,削皮切成絲;
2、鍋中倒油,等油熱後,先放辣椒炒香,然後放入苤藍絲,炒到八分熟的樣子,就加鹽,加生抽,然後炒勻即可出鍋。
3、若是想讓苤藍充分吸收汁液中的味道,加一丁點水,大火收汁後再出鍋。
香菇炒苤藍
原料:苤藍、香菇、雞胸肉、澱粉、料酒、生抽、油、鹽、雞粉各適量。
做法:
1、苤藍去皮切片;香菇泡發後洗淨切與根莖,並一切爲二;
2、雞胸肉切薄片,倒入少許澱粉水、料酒和生抽,用手猛抓大約20下,然後靜置15分鐘後,再用手猛抓五、六下,到幾滴油,再抓抓備用。
3、鍋燒熱,倒入油,油溫後,下肉片炒開。放入香菇翻炒,趁着大火倒少許黃酒。放入苤藍片翻炒至斷生,即撒少許鹽和雞粉出鍋即可。
肉末炒苤藍
原料:苤藍、豬肉。
做法:
1、苤藍洗淨去皮,切成細絲。
2、鍋內放油燒熱,先把肉末炒散,加姜蒜末,加2勺郫縣豆瓣,炒香以後加苤藍絲,嫩的話會出水的,炒得差不多軟了,就可以放蘑菇和青椒絲了。
3、再放一兩勺醬油,加糖鹽調味,烹一點酒進去,可以多炒一會兒,出鍋前放蔥花,勾芡就行了。