早餐(07:00):麻油雞;五穀飯;桂圓糯米粥。
早點(10:00):膳食飲料。
午餐(12:00):首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00):枸杞鮮魚湯;時令蔬菜;五穀飯。
晚點(21:00):紅豆湯;美妍茶。
月子餐順產第三週食譜 第2天
早餐(07:00):麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。
早點(10:00):膳食飲料。
午餐(12:00):竹筍排骨;時令蔬菜;臺灣油飯。
午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00):當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃豆糙米飯。
晚點(21:00):桂圓糯米粥;美妍茶。
月子餐順產第三週食譜 第3天
早餐(07:00):麻油雞;薏仁飯;桂圓糯米粥。
早點(10:00):膳食飲料。
午餐(12:00):十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00):當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;薏仁飯。
晚點(21:00):紅豆湯;美妍茶。
月子餐順產第三週食譜 第4天
早餐(07:00):麻油雞;黑米飯;紅豆湯。
早點(10:00):膳食飲料。
午餐(12:00):山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00):首烏燉魚湯(舒心湯);時令蔬菜;黑米飯。
晚點(21:00):桂圓糯米粥;美妍茶。
早餐(07:00):麻油雞;糙米飯;桂圓糯米粥。
早點(10:00):膳食飲料。
午餐(12:00):當歸排骨(潤顏湯);時令蔬菜;臺灣油飯。
午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00):乾貝鮮魚湯;時令蔬菜;糙米飯。
晚點(21:00):紅豆湯;美妍茶。
月子餐順產第三週食譜 第6天
早餐(07:00):麻油雞;五穀飯;紅豆湯。
早點(10:00):膳食飲料。
午餐(12:00):膳食排骨(養膳湯);時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00):生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五穀飯。
晚點(21:00):桂圓糯米粥;美妍茶。
月子餐順產第三週食譜 第7天
早餐(07:00):麻油雞;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。
早點(10:00):膳食飲料。
午餐(12:00):竹蓀乾貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00):十全燉魚湯(大全湯);時令蔬菜;黃豆薏仁飯。
晚點(21:00):紅豆湯;美妍茶。
溫馨提示
產後第三週是滋養進補周。吃的東西主要以補充營養、恢復體力爲主。同時也可以調養體力,補血理氣,預防老化,恢復女性肌膚的光滑和彈性。
並且第三週就可以開始添加水果了,推薦吃點提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車釐子等。不要吃太冷的水果,稍微加熱一下會更好。