很多新媽媽產後都會有不同程度的皮膚鬆弛現象，乳房和腹部可以說是因爲受到了牽拉，可是面部、手臂、大腿等皮膚鬆弛是怎麼回事呢？原來飲食調養不良是罪魁禍首哦！酸鹹食物容易導致肌肉無力及下垂鬆弛，因此新媽媽不宜吃酸鹹食物，月子餐的口味還是以清淡爲主哦。
產後媽媽第38天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
滑蛋牛肉粥+雞蛋餅
加餐10:00
燕麥核桃豆漿+火龍果
午餐12:00
薺菜魔芋湯+白灼蝦+米飯
加餐15:00
晚餐18:00
枸杞紅棗蒸鯽魚+番茄炒雞蛋+饅頭
加餐21:30
椰汁西米露
枸杞紅棗蒸鯽魚的做法：
【原料】
鯽魚1條，枸杞10克，紅棗2顆，蔥薑汁、鹽、清湯各適量。
【做法】
將魚處理好後，用開水燙一下，再用溫水洗過。2、鯽魚腹中放2顆紅棗，再將鯽魚放入湯碗，倒進枸杞、清湯、蔥薑汁、撒入適量鹽。3、把湯碗放入鍋內蒸20分鐘即可。
【功效】
通乳催奶，補虛養身，補血養肝。
產婦護理
有妊娠紋的新媽媽會發現妊娠紋的顏色逐漸變淡了，因爲懷孕造成的腹壁鬆弛狀況也逐漸改善了。最終，妊娠紋會淡至銀白色，不仔細看都不會發現哦，而新媽媽的腹壁肌肉也會完全恢復緊緻。
產後運動
骨盆一旦恢復得很好，新媽媽腰腹部就會顯得纖細，就能重獲性感的腰部曲線哦。下面這套產褥操能有利於增強盆底肌，幫助盆底組織的恢復。方法：1、仰臥，雙腿、雙手自然平放，勻速呼吸，保持15秒。2、雙膝彎曲，張開與肩同寬，保持15秒。3、用力將臀部擡離牀面，並緊縮肛門，保持10秒。4、放下臀部，雙手放於後腦，放鬆，調整呼吸。
新生兒護理
寶寶現在會變得很好動哦，常常一個人躺在牀上胡亂地揮舞雙手，亂踢腳，好可愛呀。爸爸可以在小傢伙的腿下方放置一塊硬紙板或者塑料袋子，在他無意蹬到時發出聲音，這種意外的效果會促使他再次蹬腿，使無意動作成爲有意。也可以在他的手邊吊起一個小鈴鐺，讓他在無意揮手時碰響，引誘他再次有意去碰撞小鈴鐺。用這些動作讓寶寶漸漸注意到肢體活動引起的效果，這會讓他很興奮，從而樂意去活動自己的肢體，漸漸發展肢體的活動。
