產後媽媽第30天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
阿膠粥+豆腐餡餅
加餐10:00
青菜肉末粥+橙子
午餐12:00
香菇雞湯+清炒油菜+薏米飯
加餐15:00
高湯水餃
晚餐18:00
青椒牛柳+蝦仁海帶湯+米飯
加餐21:30
銀耳櫻桃粥
阿膠粥的做法：
【原料】阿膠15克，大米50克，紅糖適量。
【做法】將阿膠搗碎。2、大米淘淨，放入鍋中，加清水適量，煮爲稀粥。3、待熟時，調入搗碎的阿膠，加入紅糖即可。
【功效】阿膠味甘性平，有補血止血、滋陰潤肺之功效，是月子期的補血聖品哦。
產婦護理
媽媽要注意對乳房的保護，在睡覺的時候不要擠壓到乳房，最好是側睡和仰臥交替進行，不要採取趴睡的姿勢，以免擠壓到乳房組織。還有哦，新媽媽不要帶有鋼託的文胸，會擠壓到乳腺管造成局部乳汁淤積引起乳腺炎。哺乳姿勢也很重要哦，要儘量避免讓寶寶牽拉到乳房，餵奶時讓寶寶含住大部分的乳暈哦，因爲如果只含住乳頭會導致乳頭皸裂，而且寶寶也會很難吸到乳汁。
產後運動
矯正身姿的運動：兩腳分立，與肩同寬，雙手放在腰部。左手邊向前伸，右肩邊向後擰轉。左右交替反覆進行。
新生兒護理
寶寶滿月後給寶寶剃胎髮是很多地方的習慣，說是這樣以後的頭髮長得好。可這其實不太好哦，因爲寶寶太小，頭顱很軟，皮膚薄，而且好動的小傢伙可能會不配合哦，如果一不小心弄破頭皮招致感染的話就非常糟糕了，所以建議爸爸媽媽還是不要着急給寶寶剃頭哦。
