新媽媽的飲食應儘量豐富、多樣化，最好5種顏色的食物都要包含哦，黑、綠、紅、白、黃，既增加食慾，又均衡營養。黑色食物養腎、綠色養肝、紅色養心、白色養肺、黃色養脾胃。
產後媽媽第33天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
蓮子芡實粥+菠菜雞蛋餅
加餐10:00
泥鰍紅棗湯+柚子
午餐12:00
蓮子豬肚湯+西紅柿炒土豆+花捲
加餐15:00
蓮藕瘦肉麥片粥
晚餐18:00
清燉鴿子湯+ 西芹百合+米飯
加餐21:30
木瓜牛奶蒸雞蛋
泥鰍紅棗湯的做法：
【原料】泥鰍1條，紅棗10顆，薑片、鹽各適量。
【做法】
1、泥鰍洗淨，燒水，耙泥鰍放進約六七成熱的水中，去掉黏液後，取出再用清水洗淨；紅棗洗淨，去核備用。
2、把洗好的泥鰍放進油鍋中煎香，同時放薑片。
3、加入紅棗，注入清水用大火燒開，然後轉小火煮約20-30分鐘左右，最後入鹽調味。
【功效】健脾暖胃，補氣養血，增強新媽媽的體力，同時還有催乳的功效。
產婦護理
老話常說“拍拍足三裏，勝吃老母雞”，按摩足三裏穴位對氣血不足，陽氣虛衰有很好的作用哦，尤其是脾胃失調，消化不良的症狀。足三裏位於外膝眼下四橫指、旁開一橫指處。每天用大拇指或中指用力按壓兩側足三裏各1次，每次每穴按壓5分鐘，感覺到較強的酸脹感纔會有效果哦。
產後運動
媽媽要注意不要長期保持一個姿勢哦，站立、蹲下、坐、臥時間過長不變換體位，要經常活動、舒展一下筋骨，加強血液循環，以免產生腰痛、麻木等現象。
新生兒護理
看到寶寶的笑容是爸爸媽媽最快樂的時刻了，愛笑的寶寶聰明又健康呦！寶寶在剛出生的前幾天偶爾就會自己笑了哦，但是這跟被逗笑是有區別的。現在的寶寶會在爸爸媽媽的逗引下微笑哦，這說明寶寶懂得迴應啦。粑粑麻麻要經常逗引寶寶笑，跟寶寶做互動，越早被逗笑的寶寶越聰明哦。
