坐月子的媽媽進補和節食都不能盲目進行，應按個人體質來進行，如體質較好、體型偏胖的新媽媽，應減少肉類的攝入，多吃魚類和蔬菜水果；而體質較差、體型偏瘦的新媽媽可增加肉類的攝入。
產後媽媽第35天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
烏雞糯米粥+包子
加餐10:00
酒釀魚湯+葡萄
午餐12:00
冬瓜丸子湯+黃花炒豬腰+黑米飯
加餐15:00
排骨湯麪
晚餐18:00
菠菜板慄雞湯+鮮蝦西芹+米飯
加餐21:30
玉米西紅柿羹
菠菜板慄雞湯的做法：
【原料】雞翅150克，板栗50克，菠菜100克，薑片、料酒、鹽、醬油、油各適量。
【做法】
1、雞翅洗淨，入沸水中汆燙；板栗煮熟，剝殼去皮取肉；菠菜洗淨，放入沸水中燙一下，撈出。
2、將薑片放入油鍋中爆香，放入雞翅、板栗，倒入醬油，炒至雞翅上色，放入料酒，倒入適量清水煮開。
3、有小火燜至雞翅、板栗熟爛後放入菠菜，入鹽調味即可。
【功效】板栗能供給較多的熱能，並幫助脂肪代謝，具有益氣健脾、厚補胃腸的作用。
產婦護理
新媽媽的外陰部因局部皮膚損傷，如果再加上調養失宜，可能會引發細菌感染而發炎哦。所以媽媽在平時的生活中就要仔細預防哦，要每天清洗外陰保持清潔，大便後由前往後擦，惡露未乾淨或者是月經期要勤換衛生棉哦。但是媽媽不宜用婦科洗液來作爲日常護理哦，這樣反而會打亂陰道的正常菌羣，容易引發疾病，每天用清水洗就好啦。
產後運動
邊散步邊拍小腹是減腹的好辦法，這可以有效激活腹部脂肪，加速分解和消耗。具體方法：將雙手攥成空心拳，輪流叩擊小腹左右，可按一定節奏拍打，這可使熱量較單純散步多消耗一兩倍。如此一來，軟鼓鼓的小肚子就會日益平坦、緊實了哦。剖宮產的媽媽在拍打時要劈開刀口哦，也可改成輕柔按摩小腹。
新生兒護理
新爸爸下班回家最喜歡做的事情就是逗寶寶玩啦，不過在寶寶睡覺前，就要避免讓寶寶過於興奮，或對寶寶做快速猛烈的動作。還有哦，哄寶寶睡覺時不可以上下顛着寶寶和使勁搖晃，這樣做會使寶寶的大腦顱骨腔內震盪，可能造成腦組織表面小血管破裂，重者還會發生癲癇、智力低下等！如果寶寶哭鬧睡不着，可以抱着他在房間走動一下，給他唱唱歌，撫摸他，這些都能讓寶寶平靜下來入睡哦。
