產後媽媽第27天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
麻油雞+雞蛋玉米羹+花捲
加餐10:00
蘑菇冬瓜湯+火龍果
午餐12:00
豬蹄茭白湯+清炒藕片+米飯
加餐15:00
什錦海鮮麪
晚餐18:00
黃魚豆腐煲+香菇油菜+菠蘿雞飯
加餐21:30
冰糖紅棗銀耳羹
黃魚豆腐煲的做法：
【原料】黃花魚1條，水髮香菇4朵，春筍20克，豆腐1塊，鮮湯、料酒、醬油、鹽、白糖、香油、澱粉各適量。
【做法】
1、將黃花魚收拾乾淨，切成兩段，放在碗中，加入醬油浸漬一下。
2、豆腐切成小塊；水髮香菇切片。
3、黃花魚放入鍋中，煎至兩面結皮、色金黃時，加醬油、料酒、白糖、春筍片、香菇片、鮮湯燒沸，放入豆腐，轉小火，加鹽調味，燉至熟透，用澱粉勾芡，淋入香油即可。
【功效】黃魚含有豐富的蛋白質和B族維生素，有健脾升胃、益氣填精的功效，對貧血、失眠、食慾不振和產後體虛有很好的補益作用。
產婦護理
新媽媽在產後情緒會比較敏感和脆弱，這個時候新爸爸和家人的關愛和理解對新媽媽來說是最重要的哦。
首先要讓新媽媽有足夠的休息時間，疲勞會讓情緒變得糟糕；
要鼓勵新媽媽多跟大家交流，有什麼困難和疑惑都拿出來說一說，有空可以和自己的朋友打打電話；
現在適度的看書上網也是可以的；
在天氣晴朗溫暖的時候，到室外去散散步。
總之不要把所有的心思都放在“坐月子”這件事上，多分散一下注意力，做一些讓自己心情愉快的事情，媽媽的好情緒是寶寶健康成長最重要的因素哦，所以大家一起來給新媽媽創造一個愉快的氛圍吧。如果新媽媽的壞情緒已經發展成產後抑鬱症，那就要尋求心理醫生的幫助了哦。
產後運動
媽媽現在的身體還不適合做任何的劇烈運動哦，過大的動作都可能導致手術創面或外陰切口再次遭受損傷。另外，新媽媽最好在運動前就先把寶寶餵飽哦，這是因爲運動之後，身體會產生大量的乳酸，會影響乳汁的質量。如果鍛鍊之後給寶寶餵奶，最好要過3到4個鐘呢。
新生兒護理
媽媽也許已經注意到了，如有突然的較大聲響，或是把睡着的寶寶放牀上時，小傢伙會被嚇一跳，四肢突然伸直，手指張開，這是驚跳反射，是正常的哦，但是驚跳反射在2-4個月內就應消失。媽媽不能說爲了抑制寶寶的這種反射就把寶寶包成鉛筆狀哦，這會影響寶寶的活動，抑制生長。
正確幫助寶寶抑制驚跳反射的方法：
1．充足的自然光線刺激，白天寶寶睡覺時應使用有一定透光性的窗簾。
2．充足的自然聲音刺激，寶寶睡覺時家裏不要太安靜，應保持正常的說話和走動等。
3．充足的按摩和撫觸。
