在很多人的觀念中，生完孩子後就該好好休息，最好是躺在牀上不動，但是產科專家表示，產後一定要儘早下牀活動。那麼生完孩子後多久可以下牀活動？產後做哪些運動有助身體恢復？
產後儘早活動有助於恢復
很多人認爲，“生孩子耗費了很多體力，當然應該好好躺着休息”，但產科專家卻表示，新媽媽產後應該儘早下牀活動。這是因爲產後儘早下牀活動纔能有利於惡露排除和子宮恢復。
此外，產後適當活動能促進腸蠕動、防止發生腸粘連；能預防褥瘡和靜脈血栓，促進膀胱恢復排尿功能，減少感染；還能增強胃腸道功能，增進食慾，減少便祕。
生完孩子後多久可下牀活動？
到底生完孩子後多久可以下牀活動？專家表示，順產和剖腹產媽媽是有所不同的。
順產媽媽：相對來說，順產媽媽身體傷害較小，一般在產後6-12小時就可以下牀輕微活動；產後第二天就可以以在室內或醫院走廊隨意走動。但如果是鉗產的媽媽，則需要適當推遲活動時間，具體時間可諮詢醫生或護士。
剖腹產媽媽：剖腹產媽媽在產後6個小時內是需要絕對臥牀休息的，6個小時之後可在牀上做一些簡單的活動，比如側臥、翻身等（一般醫生會要求經常翻身）；第二天可以在牀上坐起，身體條件允許的可以起牀在室內輕微活動，以促進腸蠕動，儘早排氣。
溫馨提示：新媽媽在產後活動時一定要注意安全，最好在家屬陪護下進行活動，以防止發生意外。
產後做三種運動有助恢復
當新媽媽恢復到一定程度後，可做一些有助於身體恢復的保健操。一般順產媽媽在產後24小時就可以做，難產的媽媽則最好推遲2-3天，每天做1-2次，每次堅持15-30分鐘，新媽媽在做保健操時一定要根據身體狀況，循序漸進。
1.呼吸運動
功效：運動腹部，活動內臟。
媽媽平躺在牀上，兩臂伸平放於體側，深吸氣，使腹壁下陷內臟牽引向上，然後慢慢呼氣。
2.縮肛運動
功效：鍛鍊盆底肌肉，有助於陰道縮緊。
媽媽平躺在牀上，雙腿屈膝分開，再用力向內合攏，同時吸氣收縮肛門，堅持3-5秒，然後雙膝分開，並呼氣放鬆肛門。
3.舉腿運動
功效：加強腹直肌和大腿肌肉的力量。
媽媽平躺在牀上，兩臂伸平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成直角。做這項運動時，媽媽要注意量力而行，如果自己沒有辦法將腿舉成直角，千萬不要硬撐。
