寶寶在哪個時間段睡覺有助於長高？小寶寶每天什麼時間點睡覺，才能讓個子蹭蹭往上長？我們都知道孩子的身高70%來自遺傳，30%來自後天生長，而遺傳不可能百分之百複製，因此最主要的還是後天培養。下面看看寶寶睡覺長高的最佳時間段是什麼時候？
一般寶寶出生後1~3歲是生長髮育最快速的階段，正常情況下，0~1歲的寶寶平均增長20~25cm左右，1~3歲的寶寶平均增長8~10cm左右，在孩子3歲之前，影響長高的後天因素遠遠超過遺傳因素，在這一階段除了營養補充好外，最主要的就是睡眠。
都說“人在睡覺中長個兒”，幼兒熟睡時分泌的生長激素量佔全天總分泌量的50%以上，該激素的分泌有兩個高峯期，分別是晚上11點到凌晨2點和早上快要醒來的前一個小時，而第一個高峯期分泌的生長激素最多，寶寶長得最快，想要生長激素分泌的質量最佳，就要保證孩子這段時間處 深在睡狀態。
研究表明每晚9:00~9:30上牀睡覺是寶寶長個子的最佳時間，因爲這個點躺下的寶寶，一般10點就能夠睡着，晚上11點到凌晨2點正處於熟睡狀態，並且這段時間也是細胞修復的黃金期，此時腦部活動和新陳代謝也得到了充分的休息，寶寶的第二天的精神狀態好，最利於成長。
總之，想要寶寶能夠長高，就必須培養規律的睡眠習慣，這也給青春期的快速發育提供了良好的基礎。
